Разнообразие спасает не только от скуки. Как рутинная работа провоцирует нарушение когнитивных функций мозга

Рутинная работа с небольшой умственной стимуляцией в возрасте 30, 40, 50 и 60 лет повышает риски легкого когнитивного нарушения на 66% и риск деменции после 70 лет на 37% по сравнению с теми, кто занимает должность с высокими когнитивными и межличностными требованиями.

CNN поговорили с автором исследования доктором Трине Эдвином, исследователем Университетской больницы Осло, Норвегия, и узнали, как можно предотвратить развитие этих болезней.

Деменция становится все ближе к тем, кто работает на рутинной работе — исследование

Результаты показывают, что профессии, требующие более сложного мышления, помогают сохранить память и мышление в преклонном возрасте, уверен ведущий автор исследования доктор Трине Эдвин.

А директор по исследованиям Института нейродегенеративных заболеваний во Флориде Ричард Айзексон говорит, что важно оставаться активно вовлеченным в жизнь, добиваться поставленных целей, изучать новые вещи и оставаться социально активным. Это мощные средства защиты от ухудшения когнитивных функций с возрастом.

Это исследование показывает, что когнитивная активность на работе также может иметь значительные преимущества в нашей борьбе с деменцией, — уверен он.

Тренировки нашего мозга с помощью интересных рабочих задач и постоянного коллегиального общения сравнимы с физическими упражнениями для роста и поддержания наших мышц.

А вот работы, включающие одинаковую ручную работу без возможности более сложных умственных задач, могут повысить риск снижения когнитивных функций и деменции.

Читать по теме

Как снизить риски для здоровья во время сидячей работы: простые правила, которые могут помочь

Рассказываем, что нужно делать, чтобы сохранить здоровье во время сидячей работы.

Как рутинная работа влияет на наш мозг

Исследование, опубликованное в журнале Американской академии неврологии, проанализировало данные о состоянии здоровья и профессиональной деятельности 7000 норвежцев. За ними наблюдали с 30 лет до выхода на пенсию в 60 лет.

Чтобы провести анализ, Трине Эдвин и его команда классифицировали когнитивные потребности 305 профессий в Норвегии.

Рутинная работа, которая была классифицирована как нарушающая когнитивные функции, часто включала одинаковые физические и умственные задачи, типичные для фабричной работы или бухгалтерии.

Большинство людей в выборке работали на обычных работах, например, домработницы, сторожа, строители и почтальоны.

А вот более когнитивно требовательная работа не основывалась на рутинных задачах, хотя иногда некоторые действия повторялись.

Ежедневные обязанности людей, которые имели не рутинные профессии, включали творческое мышление, анализ информации, решение проблем и объяснение идей и информации другим.

Фото: Pexels

Навыки межличностного общения, таких как коучинг или мотивация других, также были у представителей профессий.

В этой группе находились юристы, врачи, бухгалтеры, технические инженеры и люди на государственной службе. Самой распространенной профессией было учительство и преподавание, — говорит Эдвин.

По его словам, учителя много общаются с учениками и родителями, им приходится разъяснять и анализировать информацию. А это совсем не рутинное дело.

Не используешь когнитивную функцию — теряешь ее: результаты исследования

Многие участвовавшие в исследовании оставались на работах с одинаковой степенью сложности в течение своей трудовой жизни. Эта последовательность была сильной стороной исследования, поскольку она позволила исследователям сравнить влияние типа работы со временем выполнения.

Однако исследование не учитывало обязанности каждого отдельного человека на своей должности, которые могли отличаться в разных компаниях даже несмотря на одинаковую профессию.

Однако одно стало очевидным: не пользуешься — теряешь. Это касается и когнитивных функций мозга.

— Я считаю, что людям с риском развития болезни Альцгеймера было бы полезно использовать возможности профессионального продвижения, изучать новые рабочие задачи и совершенствовать свои навыки на работе в течение определенного периода времени. Дальнейшие исследования помогут выяснить, какие виды деятельности имеют наибольшие преимущества для здоровья мозга, — заявил Ричард Айзексон.

Но есть простые способы остановить ухудшение когнитивных навыков:

• ведение здорового образа жизни;
• средиземноморская диета;
• ограничение употребления алкоголя и прекращение курения;
• внимание к высокому кровяному давлению, диабету и высокому уровню холестерина.

А чем рутина опасна для ментального здоровья мы рассказывали в нашем материале.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.