В жизни настал “день сурка”. Как бороться с рутиной — советы психолога

Четко спланированная по полочкам жизнь кого-то привлекает, а некоторых загоняет в тупик. Ежедневное однообразие выжимает из тебя все соки? Психолог Юлия Ворман рассказала, как бороться с рутиной.

Чем опасна рутина

1. Распорядок дня без отдыха делает невозможными новые знакомства, общение с людьми, нет времени на путешествия и познание чего-то нового и интересного.
2. У тебя может появиться чувство одиночества и “дня сурка” — события вокруг повторяются каждый день.

Читать по теме

Боюсь, потому что не знаю, что дальше. Рассказываем о страхе неопределенности и как его побороть

Психолог рассказала, почему возникает страх неопределенности и как его побороть.

Как бороться с рутиной — советы психолога

Чтобы победить рутину, ты можешь следовать таким советам:

1. Сократи присутствие в жизни раздражающего (триггеров). В течение дня записывай то, что выводит тебя из себя и избегай этого. Выявление раздражителя — первый шаг в борьбе с рутиной. Выписывай даже незначительные триггеры, чтобы потом убрать их побольше.
2. Опиши идеальный день. В описание добавь то, что дало тебе радость, хотя бы маленькую, возможно, приятный сюрприз или мелочь, которая сделала жизнь немного лучше.
3. Небольшие победы — большая награда. Выбери реалистичную цель, а достигнув — порадуй себя. Награды важны для нас.
4. Занимайся саморазвитием. Этот универсальный совет разнообразит твою жизнь. Чтение, верховая езда или теннис принесут что-то интересное и приятное в твою обыденность.
5. Принцип “сделай хоть что-нибудь”. Даже самое простое действие может перевернуть твою жизнь в лучшую сторону. К тому же такими маленькими задачами повышается уровень мотивации.

Раньше мы рассказывали, почему люди верят фейкам.

А еще у Вікон есть свой Telegram-канал. Подписывайся, чтобы не пропустить самое интересное!