У житті настав “день бабака”. Як боротися з рутиною — поради психолога

Чітко сплановане по поличках життя когось приваблює, а декого заганяє в глухий кут. Щоденна одноманітність вичавлює з тебе всі соки? Психологиня Юлія Ворман розповіла, як боротися з рутиною.

Чим небезпечна рутина

1. Розпорядок дня без відпочинку унеможливлює нові знайомства, необхідне спілкування з людьми, немає часу на подорожі та пізнання чогось нового та цікавого.
2. У тебе може з’явитися відчуття самотності та “дня бабака” — події навколо повторюються щодня.

Читати на тему

Боюся, бо не знаю, що далі. Розповідаємо про страх невизначеності та як його побороти

Психологиня розповіла, чому виникає страх невизначеності та як його побороти.

Як боротися з рутиною — поради психолога

Щоб перемогти рутину, ти можеш дотримуватися таких порад:

1. Скороти присутність у житті того, що дратує (тригерів). Протягом дня занотовуй те, що виводить тебе з себе та уникай цього. Виявлення подразника — перший крок у боротьбі з рутиною. Виписуй навіть незначні тригери, щоб потім прибрати їх якнайбільше.
2. Опиши свій ідеальний день. В опис додай те, що дало тобі радість, хоча б маленьку, можливо, приємний сюрприз або дрібниця, яка зробила життя трошки кращим.
3. Невеликі перемоги — велика нагорода. Обери реалістичну мету, а досягнувши — порадуй себе. Нагороди важливі для нас.
4. Займайся саморозвитком. Ця універсальна порада урізноманітнить твоє життя. Читання, верхова їзда або теніс принесуть щось цікаве та приємне у твою буденність.
5. Принцип “зроби хоч щось”. Навіть найпростіша дія може змінити твоє життя на краще. До того ж, такі маленькі завдання допомагають підвищити рівень мотивації.

Раніше ми розповідали, чому люди вірять фейкам.

А ще у Вікон є свій Telegram-канал. Підписуйся, аби не пропустити найцікавіше!