Недооцененный фрукт: в чем польза сливы для организма

Кажется, что многие забыли о сливах и их пользе для здоровья. Этот фрукт содержит полезные витамины и может помочь укрепить некоторые аспекты здоровья. Читай в материале чем полезны сливы для организма человека.

Чем полезна слива

В первую очередь следует отметить, что сливы низкокалорийны. Одна слива может содержать около 30 калорий и 7 г сахара. В средней сливе также есть 1 г клетчатки, 10% суточной нормы витамина С, 5% суточной нормы витамина К и А, еще небольшое количество марганца, меди и калия.

Польза сливы для здоровья сердца

Некоторые исследования показывают, что регулярное потребление сливы может снижать кровяное давление и уровень плохого холестерина. Именно они являются основополагающими факторами риска сердечных заболеваний. Из-за высокого содержания клетчатки, калия и антиоксидантов сливы оказывают положительное влияние на эти факторы.

Читать по теме

Алыча: польза и противопоказания, и зачем добавлять ягоды в рацион

Читай о пользе и вреде алычи, противопоказания к употреблению ягод алычи, о пользе желтой, синей и зеленой алычи – в нашем материале

Слива снижает воспаление

Сливы и чернослив богаты антиоксидантами, поэтому они помогают уменьшить воспаление и защищают клетки от повреждения свободными радикалами.

Этот фрукт содержит много полифенольных антиоксидантов, а они оказывают положительное влияние на здоровье костей и могут помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Некоторые исследования показывают, что сливы содержат в два раза больше полифенольных антиоксидантов, чем нектарины и персики.

Фото: Pexels

Слива снижает уровень сахара в крови

Когда человек потребляет чернослив, он дольше чувствует сытость, что уменьшает количество потребленной пищи. Из-за отсутствия переедания становится меньше риск таких болезней как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые болезни. Чернослив можно насытиться, ведь он не вызывает резкого повышения уровня сахара в крови и выброса инсулина. А именно эти факторы преимущественно являются факторами, повышающими риск развития заболеваний, связанных с весом.

Еще одним популярным летним фруктом является абрикос. Читай, чем полезны абрикосы, по ссылке.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.