Стресс на лице: как психическое здоровье влияет на нашу красоту

Ты постоянно нервничаешь? К сожалению, стресс может запустить серьезные проблемы с кожей, например, акне, отечность и определенные виды сыпи на лице.

Во время стресса организм вырабатывает кортизол. В результате сальные железы начинают работать сверхактивно и происходит закупорка пор.

Как распознать, что причиной ухудшения состояния кожи является именно стресс, и какие существуют эффективные методы борьбы с волнением — рассказываем в материале.

Действительно ли именно стресс влияет на состояние кожи

Издание Vogue отмечает, что следует обратить внимание на несколько ключевых моментов, которые помогут определить, связаны ли проблемы с кожей со стрессом. Во время волнения кожа теряет магний, а также уменьшается выработка коллагена, что вызывает морщины, сухость и покраснение.

Высокий уровень кортизола и гормональный дисбаланс также могут вызвать сыпь и ухудшить состояние сосудов, повышая чувствительность кожи. Если эти симптомы появляются внезапно и совпадают с периодом сильного стресса, есть смысл обратиться к дерматологу для анализов и точного диагноза.

Синяки под глазами, сухость, трещины в уголках рта также могут указывать на проблемы с ментальным  здоровьем. 

Как бороться со стрессом

На самом деле работа со стрессом довольно длительная. Существуют разные типы стресса: острый и хронический. Именно хронический стресс истощает организм, поэтому с ним необходимо активно бороться всеми возможными способами. 

Если есть стрессовая ситуация, наш организм приходит в полную боевую готовность: благодаря работе стрессовой оси гиперактивности (гипоталамус-гипофиз-надпочечники) выделяется достаточное количество стрессовых гормонов, увеличивается синаптическая пластичность и временно сбиваются биоритмы.

Также в организме временно появляются воспалительные процессы и ненадолго возникает инсулинорезистентность.

Существуют ТОП-6 самых действенных советов, которые обязательно помогут каждому.

1. Придерживайся здорового питания. Витамины А, С, Е и Омега-3 помогут улучшить состояние кожи.
2. Наладь режим сна. Недосыпание может ускорить старение кожи и ухудшить ее эластичность.
3. Постоянно занимайся спортом, осуществляй регулярную физическую активность. Например, аэробика, танцы или игра в теннис способны улучшить кровообращение и снизить уровень кортизола.
4. Научись медитировать и развивай позитивное мышление. Именно это поможет тебе снизить гормон стресса, расслабить тело и улучшить физическое самочувствие.
5. Окружай себя хорошими людьми. Проводи много времени с родными и друзьями, которые смогут подарить тебе внимание и спокойствие.
6. Занимайся самореализацией. Рисование, музыка, чтение и вышивание способны сконцентрировать твое внимание на приятном.

Читать по теме

Не позволяй тревоге завладеть тобой — как родным военных заботиться о своем психическом состоянии

Читай, как родным военных заботиться о себе.

Какие факторы влияют на состояние кожи

На самом деле не только стресс способен негативно влиять на состояние кожи.

Причин, которые вызывают проблемы с кожей, достаточно много, — отметила врач-диетолог Екатерина Павлова.

Одной из главных является заболевание желудочно-кишечного тракта. Поэтому не стоит употреблять много сладостей или молочных продуктов.

Также следует отказаться от вредных привычек, постоянно ухаживать за кожей и следить за собственным здоровьем, чтобы избежать гормонального сбоя. Помни! Когда организм страдает, он всегда посылает необходимые сигналы в каждую часть тела.

Социальные сети также влияют на психическое состояние человека. Из-за этого появляются проблемы со сном и тревожность.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.