Фото Pexels Яблоки — такие доступные и популярные — действительно уникальный продукт, с высоким содержанием биоактивных веществ. Женщины худеют на яблочных диетах и, как приятный бонус, получают сияющую кожу. А мужчинам эти плоды способны улучшить потенцию. Чем полезны яблоки и как их правильно потреблять — читай в материале. Яблоки содержат массу полезных веществ. Здесь и витамины А, В, Е, Н, К, РР, и микроэлементы, которые очень нужны всем органам и системам нашего организма: железо, цинк, магний, кальций, калий, список нескончаемо длинный. А также кислоты, пектины, дубильные вещества, фруктоза. И как вишенка на торте полезности яблок — низкая калорийность: от 47 до 60 ккал в 100 г плодов. Употребление этих фруктов помогает вывести из организма токсины, убрать отеки, нормализовать кислотность желудочного сока. А еще наладить работу печени и желчного пузыря. Очистить кожу от воспалений. Урегулировать кровяное давление. Рассмотрим подробнее, чем полезны яблоки для женщин, мужчин и детей. В чем польза яблок для здоровья женщин Для женского организма эти плоды просто незаменимы, они напитывают тело полезными элементами, не добавляя лишних калорий и отлично оздоравливают все системы.: укрепят волосы и ногти; улучшат внешний вид кожи и ее здоровье; восстановят костные ткани; помогут сбросить лишние килограммы; нормализуют работу нервной системы; помогут в профилактике онкологических заболеваний молочной железы и матки. Если нет индивидуальных противопоказаний, яблоки полезно принимать беременным женщинам. Эти легкие для пищеварения и вкусные плоды способны насытить организм матери и ребенка полезными веществами. Они способствуют правильному формированию плода, предотвращают анемию, укрепят волосы, ногти и кости. Эти фрукты не только не наносят вреда матери, но и помогают ей справиться с проблемами, возникающими в период вынашивания малыша. Лучше всего беременным женщинам потреблять печеные яблоки, ведь они не вызывают газообразование в кишечнике. Чем полезны яблоки для мужчин На организм мужчин яблоки оказывают не менее мощное положительное воздействие: укрепляют кости и нервную систему; улучшают состав крови; уменьшают риск сердечных заболеваний; повышают физическую активность и выносливость; снижают риск развития астмы; поддерживают мужскую потенцию и восстанавливают уровень мужских гормонов. При регулярном употреблении яблок в организме улучшается общее кровообращение, что способствует усилению эрекции. Антиоксиданты в составе плодов защищают половые железы от окислительного повреждения и помогают поддерживать в норме уровень половых гормонов. Рexels В чем польза яблок для детей В подавляющем большинстве случаев яблоки являются первыми фруктами, которыми начинают подкармливать ребенка, постепенно переводя его на взрослое питание. И это правильно, ведь витаминные плоды для активно растущего организма — просто неоценимое сокровище. Они: укрепят иммунитет; защитят от анемии; помогут правильному, а главное — здоровому росту зубов; насыщают необходимыми минералами и микроэлементами; помогут наладить пищеварение; укрепят костный скелет; выведут вредные вещества из детского организма; помогут нормализовать биофлору кишечника; устранят проблемы беспокойного сна малышей; снизят уровень сахара. Какие яблоки лучше употреблять в пищу — сырые или запеченные, зеленые или красные Нутрициолог Кристина Плотникова рассказала порталу Ukrhealth, что худеющим лучше выбирать зеленые яблоки, они менее калорийны. Ими запросто можно заменить любые десерты, ведь плоды идеальны в смузи, овощных запеканках, сырниках. Они отлично сочетаются с любыми кисломолочными продуктами и могут быть прекрасным перекусом между завтраком и обедом и т.д. В запеченном виде пектины яблок усваиваются даже полнее, чем в свежем, а потребление термически обработанных плодов не приводит к метеоризму. Сколько яблок можно есть в день Днем взрослому человеку достаточно съесть 2-3 яблока, для детей от 2 до 5 лет нормой будет половина фрукта один раз в несколько дней, а детям от 5 до 10 лет — один плод раз в два дня. При такой норме яблоки точно не дадут негативных последствий. Однако учти несколько правил поедания яблок: не стоит их есть вместе с другой едой. Лучше это сделать за полчаса до основного приема пищи. Тогда можно избежать метеоризма и процессов брожения. Также полезно употреблять плоды спустя 2 часа после еды. А вечером они прекрасно чистят ротовую полость, и могут массировать десны и снять налет с зубов не хуже зубной щетки. Яблоки: вред и противопоказания Нежелательно употреблять в пищу сырые яблоки людям, больным язвой желудка и кишечника. Кислота в плодах может раздражать слизистую пищеварительного тракта. В большом количестве нельзя есть косточки из яблок — они содержат опасную синильную кислоту. Раньше мы рассказывали, как сделать невероятно вкусный живчик из яблок — витаминный напиток в жаркий день, и дали его рецепт. А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя. Теги: Здоровье, Еда Если увидели ошибку, выделите её, пожалуйста, и нажмите Ctrl + Enter