Что такое биологический возраст? Чем он отличается от хронологического и как его можно определить

А бывало ли у тебя ощущение, когда ты смотришь на человека и он выглядит вообще не на свой возраст? Кажется, будто ему всего 50 лет, а в паспорте написано 75. На самом деле такое случается довольно часто — люди просто чувствуют себя не на свой возраст, а старше или моложе. Это называется биологический и хронологический возраст. Подробнее о том, что такое биологический возраст человека и чем он отличается от хронологического, рассказали в издании VeryWell Heath.

Что такое биологический возраст человека

Биологический возраст — это показатель того, насколько старое или молодое на самом деле твое тело, независимо от того, сколько лет тебе по паспорту. Например, если тебе 65, но ты занимаешься спортом, не куришь и правильно питаешься — твое тело может работать так, будто тебе 55 и ты будешь чувствовать себя на этот возраст.

И в этой ситуации 65 лет — это твой хронологический возраст, то есть тот, который у тебя в паспорте, а 55 — биологический.

Как определить биологический возраст

На самом деле, если коротко — то никак. Ни один тест не покажет тебе точный биологический возраст организма. Этот показатель по сути дает понимание того, насколько ты здоров(-а) и какие есть риски образования различных болезней, таких как диабет или повышенное давление.

Однако есть определенные маркеры здоровья, по которым можно определить сколько тебе лет биологически. К ним относятся частота сердечных сокращений в состоянии покоя, артериальное давление и острота зрения. Также речь идет и о более субъективных критериях, таких как легкость выполнения повседневных задач, мышечная сила и общая подвижность.

Какие факторы влияют на биологический возраст человека

Некоторые факторы могут продлить среднюю продолжительность жизни. В частности речь идет о таких здоровых привычках как:

• спорт;
• правильное питание;
• избегание стресса;
• ограничение алкоголя;
• уровень образования;
• здоровый сон;
• сексуальные и романтические отношения;
• избегание курения сигарет и других токсинов окружающей среды.

Читать по теме

Здоровый подход! Как питаться людям старше 60 лет — рассказывает нутрициолог

Рассказываем, как правильно и полезно питаться пожилым людям — в нашем материале.

Кроме стиля жизни, наследственность также играет важную роль в определении продолжительности жизни. Например, если в твоей семье есть люди, которые прожили более 86 лет — ты имеешь шансы на долгую жизнь.

Ни для кого не секрет, что место жительства тоже важно. Ведь культура и окружающая среда влияют на здоровье и безопасность, доступ к здоровым продуктам и уровень стресса.

Ранее мы рассказывали, почему твой сон становится хуже с возрастом и что с этим делать.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.