Мигрень — это больше, чем просто сильная головная боль. Это — неврологическое состояние, которое шире интенсивных, изнурительных симптомов. К сожалению, с мигренью в своей жизни сталкивается едва ли не каждый. Но не всегда ее можно объяснить исключительно неврологией.
Оказывается, есть пищевые продукты, которые могут провоцировать приступы мигрени. О них и о других причинах возникновения такого состояния рассказывает нутрициолог Анастасия Голобородько.
— С точки зрения нутрициологии мы рассматриваем мигрень как инвалидизирующее на несколько дней заболевание. И работают с мигренями системно, с несколькими специалистами.
За день или два до мигрени можно почувствовать:
Рexels
Боль при мигрени чаще всего поражает область лба. Обычно это с одной стороны головы, но может возникать по обе стороны или смещаться.
Боль чаще всего описывают как импульсную, перфорационную, похожую на стук, изнуряющую. Также может быть и просто тупая, постоянная сильная боль. Большинство приступов мигрени длятся около четырех часов. Если их не лечить или если мигрени не реагируют на лечение, то периоды могут длиться от 72 часов до недели.
Мигрени с аурой (проблемы со зрением, движением, онемением, головокружением, языком, возникает тошнота, рвота, чувствительность к свету и звуку) — 25% мигреней.
Unsplash
Поражает чаще женщин. Мигрень часто начинается перед менструальным циклом, поскольку тучные клетки в теле имеют рецепторы эстрогенов. Колебания женских половых гормонов могут освободить многие гистамины из тучных клеток. В качестве реакции возникает мигрень.
Migraine Research Foundation говорит очень не четко — highly individualized (слишком индивидуально). Но точно срабатывает комплекс триггеров. В пище это псевдоаллергия — реакция на высокий гистамин.
Если у тебя недостаточно фермента ДАО, это может привести к росту уровня гистамина, увеличить чувствительность, привести к синдрому активации тучных клеток и хроническому воспалению.
Гистамин — это регулятор аллергических реакций в нашем организме и многих других биологических процессов.
Высокая концентрация гистамина может возникать из следующих продуктов:
Нет, на самом деле продуктов, которые могли бы провоцировать мигрени, невероятно много. Есть продукты, которые вовсе не содержат гистамин, но они имеют такие соединения, которые могут провоцировать реакцию и пробуждать гистамин в организме:
Во-первых, следует понимать: одним лишь рационом проблему не решишь. Обязательно нужно обратиться к врачу, пройти полную диагностику. Но правильный и здоровый рацион хорошо повлияет и оздоровит твой организм, в частности, облегчит состояние при мигренях или поможет свести появление мигреней к минимуму.
Фокус на продукты:
Также важно соблюдать распорядок дня и не забывать о качественном сне. Физическая нагрузка, медитации и йога вместе с немедикаментозными средствами снижения стресса действительно могут помочь при мигренях.
Ранее мы рассказывали, что делать при низком давлении.
А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.