Растут волнистые и ломкие: недорогие продукты, которые улучшат здоровье ногтей

Если твои ногти растут с белыми пятнышками, волнистыми и очень ломкими, все это можно исправить достаточным количеством витаминов. Однако лучшие витамины — не в баночках, а на тарелке. Правильные продукты в рационе улучшат состояние не только ногтей, но и кожи и волос. Рассказываем о продуктах для крепких и длинных ногтей.

Какие продукты есть для укрепления ногтей

Повлиять на состояние ногтей может плохое питание, бытовая химия или травматическая работа, а также некачественно выполненное покрытие гель-лаком. Чтобы быстрее восстановить ногтевую пластину, издание Real Simple собрало продукты, которые в этом помогут.

Сертифицированный дерматолог Сара Сунг делится, довольно простые продукты способны улучшить состояние наших ногтей. Ничего сверх экзотического искать не нужно.

Однако добавляет, видимые изменения ногтей могут сигнализировать о потребностях организма, но лучше пойти к врачу, а меню использовать для дополнительного результата. Вот подборка продуктов, которые станут очень полезными для твоих ногтей.

• Яйца. В них содержится много белков и биотина. А биотин повышает крепкость ногтей и их толщину. Чтобы увеличить употребление яиц, можешь готовить яичницу, фриттату, запеканки, яичные салаты.
• Лосось. Еще один незаменимый в рационе продукт, богатый полезными жирами. Если твои ногти часто ломаются, добавь больше рыбы в рацион. Лосось можно добавлять к утренним бутербродам, салатам, пасте или варить лососево-сливочный суп.
• Курица. Потребление курицы повысит количество белков в организме и укрепит ногти. Белок  — основная составляющая кератина, из которого образуются ногти. Можно есть не только курицу, но и нежирную индейку.

Фото: Unsplash

• Бобовые — полезны для повышения количества белков тем, кто не употребляет мяса. Они обладают аналогичным курице и яйцам действием, и укрепляют пластину. Помимо этого потребление бобовых может помочь ногтям не расслаиваться.
• Тофу — еще один полезный для ногтей продукт неживотного происхождения. Его можно добавить в свой рацион для здоровья ногтей. Попробуй добавлять его в салаты, жареный рис или картофель фри.
• Тыквенные семена — богаты цинком и способствуют росту, восстановлению поврежденных ногтей. К тому же такие семена недорогие, и их можно есть хоть каждый день!

Читать по теме

Как быстро отрастить ногти — советует врач

От чего зависит здоровье ногтей и как быстро отрастить их — читай советы врача в материале.

• Йогурт. Полезный продукт с высоким содержанием кальция. Если ты не любишь йогурты с наполнителями, лучше отдавать предпочтение греческому.
• Арбуз. Как только начнется сезон арбузов, обязательно добавь их в свой рацион. Арбузы отлично увлажняют организм, кожу и ногти в частности.
• Цитрусовые — имеют высокое содержание витамина С. А витамин С полезен не только для иммунитета, но и является антиоксидантом. Белковые клетки ногтей защищаются от окисления и повреждений благодаря антиоксидантам.

Фото: Unsplash

• Овес — отличный продукт, который точно должен быть в рационе. Овсяная каша с утра может увеличить количество биотина в организме. Приблизительно 150 г овсянки — и суточная норма биотина уже есть! Однако подойдет не только каша, но и гранола, и батончики.
• Листовые овощи. Разнообразие салатных листьев и овощной ботвы — очень полезно для ногтей. Это концентрированный источник железа и кальция. Обрати внимание на шпинат, листовую капусту, бок-чой.

Раньше мы рассказывали, как укрепить ногти в домашних условиях.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.