Времени не подвластны: как три простые привычки могут остановить старение

Три простые привычки могут замедлить биологическое старение пожилых людей. Однако их эффект проявляется только после трех лет соблюдения определенного образа жизни, говорится в исследовании, опубликованном в Nature Aging.

Что обнаружили ученые

В эксперименте приняли участие 700 человек в возрасте старше 70 лет из Швейцарии, которые не имели серьезных хронических заболеваний.

Исследование проводилось в период 2012—2014 годов, оценивая старение участников по эпигенетическим часам  — показателю молекулярных изменений в ДНК, который определяет биологический возраст человека.

Ученые пришли к выводу, что употребление добавок Омега-3 и витамин D в течение трех лет может замедлить старение на три-четыре месяца на молекулярном уровне.

Добавление физической активности к этому процессу усиливает эффект.

Кроме того, исследования показали:

• Омега-3 снижает частоту инфекций у пожилых людей на 13%;
• Омега-3, витамин D и физическая активность на 61% уменьшают риск развития инвазивного рака;
• эти факторы на 39% снижают вероятность развития старческой астении  — состояния, сопровождающегося физической слабостью, ухудшением памяти и концентрации внимания.

Читать по теме

Во сколько старость? Ученые определили возраст, с которого в организме начинаются изменения

Во сколько лет начинается старость? Читай в материале.

Можно ли действительно продлить жизнь

Несмотря на позитивные результаты, авторы исследования отмечают, что их работа не доказывает, что замедление старения на молекулярном уровне продлевает продолжительность жизни.

Однако они подчеркивают, что такие привычки значительно влияют на здоровье и могут снизить риск возрастных заболеваний.

Таким образом, даже простые изменения в повседневной жизни — сбалансированное питание, физическая активность и правильные добавки — могут помочь сохранить здоровье и активность в пожилом возрасте.

Ранее мы писали, какие продукты помогают замедлить старение и сохранить молодость.

Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!