Быстро выходит из организма! Чем полезен для здоровья витамин К и в каких продуктах он содержится

Все витамины полезны и нужны нашему организму для здорового функционирования. Однако иногда организм может сигнализировать о нехватке определенного витамина. Если у тебя часто течет кровь из носа или медленно заживают раны, обрати внимание на витамин К. Рассказываем, чем полезен витамин К для организма.

Витамин К для организма — в каких продуктах он содержится

В Гарвардской школе медицины рассказали, в чем польза витамина К для здоровья и на что он влияет в организме. Витамин К является жирорастворимым и представлен в форме филохинона и менахинона.

Филохинон можно получать из зеленых листовых овощей. К примеру, капусты или шпината. Менахинон содержится в ферментированных продуктах и некоторой пище животного происхождения, также может производиться в организме.

Польза витамина К для организма огромна. Прежде всего, он помогает в выработке белков для свертывания крови и качества костей. Этот витамин быстро выходит из организма, поэтому нужно обеспечивать его регулярное поступление.

Кроме этого, частое потребление витамина К уменьшает риски заболеваний сердечно-сосудистой системы, уменьшает воспалительные процессы в организме, может влиять на лечение хронических заболеваний.

Витамин К содержится в таких продуктах:

• капуста;
• шпинат;
• брокколи;
• брюссельская капуста;
• листья колларда;
• соевое и рапсовое масло;
• киви;
• говяжья печень;
• ферментированные продукты, в том числе бобы.

Читать по теме

Витаминная бомба: продукты с наибольшей пользой для тебя весной 2024

Весна — время для того, чтобы есть вкусные и витаминные продукты. Читай в нашем материале, в каких продуктах больше всего витаминов.

У людей, принимающих антибиотики, может быть дефицит витамина К. Поэтому следует проконсультироваться с врачом о рационе и витаминах. Ни в коем случае не занимайся самолечением.

Для лучшего усвоения потреблять витамин К нужно с жирными продуктами или с небольшим количеством масла.

Ранее мы говорили, в каких продуктах содержится витамин А.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.