Фото Pexels Каждый, наверное, не раз слышал, что здоровое питание полезно для организма. Оно улучшает общее состояние здоровья и может предотвратить возникновение некоторых болезней. Но недавние исследования доказали, что здоровое питание может продлить жизнь, пишет Nature. Предыдущие исследования показывали, что из-за плохих привычек ежегодно погибали десятки тысяч человек. Здоровый рацион уменьшает вероятность преждевременной смерти. Как здоровое питание продлевает жизнь Специалисты из Норвегии, Австралии и Великобритании во главе с профессором Ларсом Фаднесом провели исследование, чтобы понять, как соблюдение принципов сбалансированного питания Eatwell влияет на продолжительность жизни. В принципах сбалансированного питания Eatwell говорится о том, что нужно есть пять порций фруктов и овощей в день, употреблять цельнозерновые продукты, углеводы с высоким содержанием клетчатки и молочные продукты с низким содержанием жира и сахара. Также нужно снизить потребление красного и обработанного мяса до 70 г в день и заменить его на продукты с низким содержанием жира и высоким содержанием белка и клетчатки. По данным долгосрочного исследования UK Biobank, проведённого с целью изучения влияния генетики и окружающей среды на развитие различных заболеваний, позволили ученым проанализировать пищевые привычки 467 354 участников. Так, согласно исследованию, средняя продолжительность жизни 40-летних женщин со сбалансированным питанием составляет 44,7 года, а мужчин — 41,5 года, для 70-летних — 17,6 и 15,5 года соответственно. Полный отказ от вредных пищевых привычек и соблюдение рекомендаций Eatwell приводит к увеличению продолжительности жизни на 8,6 года (UI 6,8-10,2 года) для 40-летних женщин и 8,9 года (UI 7,2-10, 8 года) для 40-летних мужчин. Для 70-летних женщин и мужчин прирост будет составлять соответственно 4,4 года (UI 3,6-5,4 года) и 4 года (UI 3,4-5,1 года). Читать по теме Здоровый подход! Как питаться людям старше 60 лет — рассказывает нутрициолог Рассказываем, как правильно и полезно питаться пожилым людям — в нашем материале. Какая еда самая полезная Больше всего улучшению здоровья способствовали цельнозерновые продукты, орехи и фрукты. А также положительное влияние на здоровье оказало уменьшение потребления сахаросодержащих напитков и обработанного мяса. Ученые пришли к выводу, что результаты исследования могут помочь в формировании политики здравоохранения в разных странах. Они предложили использовать разные методы стимулирования здорового питания, например повышать налоги на вредную пищу. Поддерживать здоровое питание может быть сложно на первый взгляд. Ранее мы рассказывали о правиле тарелки и как это помогает следить за питанием. А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя. Теги: Здоровье, Питание Если увидели ошибку, выделите её, пожалуйста, и нажмите Ctrl + Enter
Читать по теме Здоровый подход! Как питаться людям старше 60 лет — рассказывает нутрициолог Рассказываем, как правильно и полезно питаться пожилым людям — в нашем материале.