Залипать в телефон — нестрашно, хуже — когда сложно оторваться: новое исследование

В последние годы во всем мире все больше беспокойства вызывает психическое здоровье подростков. Количество случаев депрессии, тревожных расстройств и даже попыток самоубийства растет — и многие возлагают вину на гаджеты. Мол, чем больше времени ребенок проводит онлайн — тем хуже.

Но новое масштабное исследование показало: не все так очевидно. Ученые обнаружили, что само по себе длительное время, проведенное за экраном, не связано с появлением суицидальных мыслей у американских подростков.

Зато реальную угрозу представляет другая проблема.

Зависимость от гаджетов — новая угроза человечеству

Проблема — не в самих гаджетах и не в том, что ребенок проводит несколько часов в TikTok или за игрой. Проблема — когда он не может остановиться. Когда засыпает с телефоном и просыпается с ним. Когда нервничает без смартфона, а каждая свободная минута — повод снова что-то листать или проверять.

Именно такое поведение исследователи назвали “аддиктивным” — зависимым. И именно оно, как выяснилось, имеет наибольшую связь с рисками для психического здоровья.

Читать по теме

Хватит залипать в смартфоне: как вытащить себя и ребенка из информационной ловушки

В нашем материале рассказываем о важности цифрового детокса.

Ученые из Weill Cornell Medicine наблюдали более 4 тысяч детей в США — от 10 до 14 лет. И обнаружили, что дети с высоким уровнем зависимого пользования имели в 2-3 раза более высокие шансы столкнуться с суицидальными мыслями или самоповреждением.

Причем это касалось и тех, кто в целом не проводил в телефоне целый день — время не было главным фактором.

В 11 лет почти половина детей уже демонстрировали высокий уровень зависимости от телефона. Еще четверть имели низкий уровень, но со временем их зависимость начинала расти. Именно у этой второй группы — тех, кто втянулся постепенно — исследователи зафиксировали и заметный рост риска суицидального поведения.

Что именно считается “зависимым пользованием”

В исследовании детям задавали следующие вопросы:

• сложно ли им остановиться?
• хочется ли им каждый раз возвращаться к телефону или игре снова и снова?
• испытывают ли они стресс, когда нет доступа к гаджету?

Если ребенок давал положительный ответ — это означало, что его модель использования может быть зависимой, даже если он не так долго сидел в телефоне.

Одна из авторов исследования и профессор психиатрии в Weill Cornell Medicine Юнью Сяо отметила:

Это первое исследование, которое доказывает, что именно зависимость, а не количество часов, имеет решающее значение.

По мнению ученых, риск заключается в том, что аддиктивное поведение формируется еще до того, как в мозге ребенка созреет “тормозная система” — префронтальная кора. Именно она отвечает за контроль импульсов, и к подростковому возрасту еще не развита полностью. Поэтому детям сложнее сопротивляться искушению взять телефон “еще на минутку”.

Фото: Pexels

Просто забрать телефон — не выход

Несмотря на распространенное мнение, что нужно “просто меньше сидеть в телефоне”, исследователи подчеркивают: основное внимание нужно уделять не запретам, а обратить внимание на зависимое поведение ребенка.

И работать следует так же, как с любой другой формой зависимости — психологическая помощь, поддержка, изменение привычек.

Автор исследования добавляет:

— В некоторых случаях попытки ограничить использование смартфона только обостряют конфликты в семье.

Дети, страдающие зависимостью, могут отреагировать еще большим стрессом, агрессией или тревожностью. Поэтому лучше всего — искать поддержки у специалистов, в частности когнитивно-поведенческой терапии.

А еще важно не ждать, пока ситуация станет критической. Родители могут обращать внимание на ранние сигналы: тревожность, плохой сон, резкие перепады настроения, отстранение от привычных активностей, эмоциональная привязанность к телефону. И действовать не наказанием, а диалогом и поддержкой, говорят исследователи.

В СМИ много говорят о феномене цифровой деменции, или идее, что длительное использование технологий препятствует некоторым функциям. Но когнитивное старение может и не наступить, если вести себя правильно. Как именно — в следующем материале Вікна.tv.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.