Без переломов и синяков: что нужно знать перед первым катанием на лыжах или сноуборде

Наверное, ты или кто-нибудь из твоих знакомых в этом году точно поехал на лыжи. Все социальные сети почему-то именно в начале 2025 года переполнились фото и видео с горнолыжных курортов. Кто решил стать на лыжи или сноуборд впервые.

Но не всем хочется тратиться на инструктора — катание в Украине недешевое. Нужно арендовать жилье, доехать, питаться, взять напрокат лыжное снаряжение, купить скипасы…

Чтобы уменьшить риски травмирования, прочитай правила безопасного катания. Мы как раз поделимся такими.

Как правильно кататься на лыжах и сноуборде

В Службе леса США поделились памяткой, которую должны знать все катающиеся в горах. Катание на лыжах или сноуборде требует предварительной подготовки, редко у кого это получается с первого раза. Особой опасностью является риск падений — неумение удержать баланс на скорости или вероятность врезаться в кого-то.

К сожалению, самыми распространенными травмами являются синяки и переломы. Нередко на горнолыжных курортах есть спасатели, которые спускают пострадавших с гор в специальных коконах.

Прежде всего нужно помнить о базовой экипировке и не пренебрегать ни одной из вещей:

• солнцезащитный крем (зимой в горах можно получить ожоги лица, ведь солнце очень активное);
• шлем — для лыжников и сноубордистов он отличается;
• нашлемные очки — от ветра, снега и солнца;
• ботинки правильного размера и хорошо зашнурованные;
• лыжи правильного размера, палки;
• защита запястий для сноубордистов;
• нетяжелый водонепроницаемый рюкзак для других необходимых вещей.

Кататься нужно всегда в шлеме. Желательно иметь всю защиту — если не можешь ее купить, гораздо дешевле взять в аренду. Перед катанием не забудь убедиться, что обувь для катания сидит удобно, не мешает двигаться и крепко зашнурована.

В горах пронизывает ветер, особенно когда едешь на подъемнике. Не забудь о баффе, шапке под шлем, рукавицах, термобелье, теплых носках, лыжной куртке и штанах. Лучше наслаивать одежду. В случае, если станет жарко, можно расстегнуть куртку или опустить бафф.

Читать по теме

Лыжные курорты Украины 2024-2025: цены от Буковеля до Славского

Лыжные курорты Украины в сезоне 2024/2025 – как работают Буковель, Драгобрат, Славское и другие.

Старайся не кататься в одиночестве. Не выбирай трассы, где нет никого. Перед катанием сфотографируй номера спасателей в горах и горнолыжного курорта. Всегда имей с собой павербанк, несколько одноразовых грелок. Можно класть в рюкзак немного горячего чая в термосе.

Также не отходи от маршрутов. Часто в горах можно встретить фрирайдеров, которые катаются не на трассах, а между лесами и опасными трамплинами. Если ты новичок в катании, стоит взять один или несколько уроков с тренером. Если же не хочешь тратить на это деньги, хотя бы посмотри несколько видео и попроси друзей научить тебя.

Но уроки часто берут и те, кто уже давно умеет кататься. Это полезно, если какие-то знания забылись или тренер может посоветовать что-нибудь новое и интересное.

Фото: Unsplash

Начинай с самых легких трасс. Когда будет получаться идеально, можешь попробовать на уровень выше. Не выбирай самые сложные трассы, часто они предназначены для спортсменов или тех, кто катается годами.

В Национальной ассоциации горнолыжных зон добавляют, не забывай о разминке перед катанием и заминке после, ведь это серьезная физическая нагрузка. Делай перерывы между спусками. Перед катанием проверь качество снаряжения, подточи лыжи, покажи оборудование специалистам на курорте.

Конечно, на отдыхе может хотеться выпить. Однако алкоголь и катание несовместимы. Это может быть опасно для тебя и окружающих.

И последнее: правила лыжно-сноубордистского движения предполагают, что преимущество имеют те, кто едет впереди, ведь они не видят, что происходит сзади.

Раньше мы рассказывали о правилах безопасного восхождения в горы зимой.

Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!