Россияне спровоцировали одну из самых больших техногенных катастроф за последние десятилетия — взорвали Каховскую ГЭС. Отовсюду мы видим новости о затопленных населенных пунктах, пострадавших людях и животных.
Мы донатим, собираем вещи для них, помогаем организовать эвакуацию, привлечь внимание мира и привлечь преступников к ответственности. Но такие новости сильно отражаются на нашем моральном состоянии.
Мы чувствуем себя истощенными, нас разрывает злость на врага и ситуацию в целом, ведь мы не можем вернуть время назад и остановить катастрофу. Но нужно находить силы жить дальше, чтобы поддерживать других и строить свое будущее и нашей страны.
Психотерапевт Яна Алаверанова рассказала на своей странице в Instagram, как помочь себе оправиться от негативных новостей.
Как найти силы жить дальше после тяжелых новостей
— Беда такого масштаба сбивает с ног, поэтому чувствовать себя истощенным(ой), бессильным(ой) или в отчаянии сейчас — неудивительно. Надо позаботиться о себе и помочь тем, до кого можешь дотянуться, — говорит психотерапевт.
Она подчеркивает, что быть даже виртуальным свидетелем такой беды — травматический опыт и пиковая нагрузка для психики, поэтому призывает позаботиться о себе в эти дни.
- Не требуй от себя энергичности, производительности, эффективности: что-то сделал(а) — хорошо, этого достаточно.
- Если есть возможность, все важное и несрочное перенести — перенеси.
- Хочется с головой залезть под одеяло, обнять кота и обратиться калачиком — прячься и лежи.
- Хочется есть — ешь. Сдают нервы и есть успокаивающее — пей.
- Хочется с кем-нибудь поговорить или кого-то услышать — звони, пиши, поезжай, не оставайся в одиночестве.
Сейчас может быть очень сложно оторваться от новостей, так что если не можешь прекратить смотреть — смотри. Это дает иллюзию контроля, но после просмотра новостей обязательно нужно что-то сделать.
Донать, делай репосты в социальных сетях, поддерживай других, корми собственных детей, себя или зверей. Главное — не застрять в созерцании горя и собственном бессилии, — объясняет Яна.
Она говорит, что нужно напоминать себе есть, пить, двигаться. Советует не мерзнуть и держать ноги в тепле. Можно делать что-то обыденное и понятное: сходить в магазин или принять душ.
— Такие простые действия возвращают ощущение, что хотя бы на что-то ты можешь влиять, а это помогает медленно выныривать из бессилия и отчаяния, — акцентирует психотерапевт.
Сильный стресс может оказывать негативное влияние на наш организм. Ранее мы рассказывали, как стресс влияет на женское здоровье.
А еще у Вікон есть свой Telegram-канал. Подписывайся, чтобы не пропустить самое интересное!
