Боюсь, меня снова бросят… Как детские травмы мешают строить любовь

Почему все не так ли? Ты любишь, жертвуешь всем ради любимого человека, прилагаешь усилия, но отношения снова и снова трещат по швам. Или это вопрос несовместимости, или, возможно, в твоем сердце до сих пор живет тень прошлого, не позволяющая доверять, открываться или чувствовать себя ценной (-ым)?

Детские травмы, даже давно забытые, оставляют следы, проявляющиеся в зрелом возрасте именно тогда, когда мы хотим построить романтические отношения.

Как детство влияет на настоящее и как это изменить читай в нашем материале.

Страх быть брошенным

Как объясняет докторант по клинической психологии Стейси Р. Пинателли изданию Psychology Today, если в детстве ты испытывала (-ал) недостаток поддержки или любви, это могло сформировать убеждение, что ты недостойна (-ен) принятия. В отношениях это проявляется как постоянная тревога: ты боишься, что тебя покинут, цепляешься за партнера или, наоборот, отталкиваешь его из-за страха потерять.

Что делать? Узнай этот страх и спроси себя: действительно ли есть основания для него? Работай над своей самооценкой. Помни, что любимый человек — это не твой спаситель. Важно развивать независимость и доверять себе.

Проблемы с доверием и эмоциональной близостью

Если твое детство было преисполнено измен, отказов или насилия, эмоциональная близость может казаться чем-то опасным. Тебе трудно доверять, ведь всякий раз, когда ты открывалась (-ся) в прошлом, это заканчивалось болью. Возможно, ты избегаешь глубоких разговоров, скрываешь свои чувства или даже саботируешь отношения во избежание еще одного разочарования.

Что делать? Начни с маленьких шагов к открытости. Говори о своих чувствах, даже если это тяжело. К примеру, если ты чувствуешь отдаление любимого человека, скажи: “Мне кажется, что мы отдаляемся, и это меня огорчает”. Научись выражать свои потребности, а не ждать, пока партнер догадается сам.

Трудности с урегулированием эмоций

Детские травмы могут мешать справляться с эмоциями. Ты начинаешь реагировать на конфликты вспышками гнева, замыкаться в себе или избегать проблем. В отношениях это часто приводит к недоразумениям и эмоциональному расстоянию.

Что делать? Практикуй осознанность, чтобы лучше понимать свои эмоции. Прежде чем реагировать импульсивно, сделай паузу: вдохни глубоко, оцени ситуацию. Если возникнет конфликт, попробуй объяснить свои чувства спокойно. Например: “Я сейчас злюсь, но хочу найти решение вместе с тобой”.

Читать по теме

Отношения — островок безопасности в безумном мире. Советы психолога, как сохранить тепло в паре во время войны

Психолог Ольга Котляр дала советы, как понимать друг друга во время войны и не разрушить свою любовь.

Борьба с собственными границами

Те, кто в детстве страдал из-за нарушения личных границ, часто испытывают проблемы с их установлением во взрослом возрасте. Это может выглядеть как чрезмерное самопожертвование или, напротив, неприятие потребностей партнера.

Что делать? Учись говорить нет и защищать собственные интересы. Например, если партнер игнорирует тебя во время разговора, скажи: “Я чувствую себя незаметным (-ой), когда ты не слушаешь. Если это продолжится, мне придется найти другой способ выражать свои мысли”.

Исцеление: путь, который следует пройти

Детские травмы могут повлиять на нашу жизнь, но это не приговор. Вот несколько стратегий, которые помогут изменить ситуацию:

1. Развивай самосознание. Веди дневник, анализируй свои реакции и мысли. Это поможет распознать шаблоны поведения, разрушающие отношения.
2. Научись общаться. Честность и открытость — основа доверия. Начни с простого: говори о своих чувствах и потребностях без страха осуждения.
3. Будь сострадательным (-ой). Относись к себе с пониманием, как к другу. Если ошиблась (-ся), признай это и дай себе время для перемен.
4. Ищи поддержку. Терапевт, друзья или группы поддержки могут стать твоими союзниками в преодолении травм.

Любовь и гармония в отношениях — это результат упорной работы над собой. И хотя этот путь непрост, ты заслуживаешь здоровых, полноценных отношений. Твое прошлое — это лишь часть твоей истории, и у тебя есть сила изменить ее финал.

Раньше мы рассказывали, как прекратить винить родителей в детских травмах.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.