Ты не одна! Что такое группы поддержки и для кого они предназначены

Чтобы окрылить другого человека надеждой или хорошим настроением, не требуется много действий. Достаточно только улыбки, доброго слова или объятий, чтобы даже незнакомец или незнакомка почувствовали прилив радости.

После полномасштабного вторжения таким местом надежды для многих стала группа поддержки. Это место, где разделяют свою боль и учатся жить в новой реальности.

Психологи программы бесплатных групп психосоциальной поддержки для женщин “тихие встречи” от ГО ТИША Елена Водяна рассказала изданию WoMo, почему такой формат психологической помощи очень важен и кому следует записаться в группу поддержки.

Что такое группа психологической поддержки

Группа поддержки — это группа людей, которые при активном участии психолога поддерживают друг друга. По словам Елены, хотя все украинцы переживают общее горе, нам трудно понять, что мы не одни в том, что живем:

К нам приходят женщины, которые думают, что то, что с ними происходит, происходит только с ними. Что это с ними что-то не так, что это только они не справляются со стрессом. Что только они не вывозят, не вытаскивают, не выплывают… Но это не так.

Одна из ключевых задач таких групп — дать понять, что человек не один. Все украинцы имеют схожие проблемы, реакции и ощущения. Проблема не в наших эмоциях, а в окружающем мире и происходящих вещах.

Елена Водяная говорит, что на группах поддержки люди могут посмотреть на себя с другой стороны, получить обратную связь от людей с похожими проблемами.

Это дополнительный источник энергии. Место, где ты понимаешь, что твое мнение и твои чувства важны. Что ты не один.

А еще группа поддержки — это источник знаний о борьбе со стрессом и тревогой, о поддержке членов семьи, сталкивающихся с проблемами.

Другая важная миссия групп — разрушение стигматизации психического здоровья и помощи специалистов. Иногда люди просто боятся обращаться к психологам, но им не будет так страшно во время общения с женщинами, которые делятся опытом.

Читать по теме

Как поддержать женщину, которая потеряла мужа на войне: пять аспектов, на которые стоит обратить внимание

Рассказываем, как правильно поддержать женщину, которая потеряла мужчину.

Как проходят группы поддержки

У каждой группы поддержки есть свои правила. Но сначала все начинается со знакомства и того, что мы называем свое имя.

На самом деле это уже начало терапии — часто мы привыкаем, что нас называют «мамой» или «женой» и забываем, что у нас есть имя, что мы личности, — уверена Елена.

Еще одно важное правило — не осуждать и не ставить оценок другим участникам. Также членов группы просят не рассказывать истории друг друга вне собрания.

Каждая новая встреча — обсуждение новой темы или проблемы. Например, на группах поддержки Елены есть определенный план таких тем, который может изменяться в зависимости от потребностей каждой отдельной группы.

Фото: Pexels

Зачем человеку поддержка и для кого полезны такие встречи

Существует много узконаправленных групп поддержки, например группа поддержки для жен военнослужащих. Или для женщин, ожидающих мужчин из плена или группы для переживших потерю близких.

Группы поддержки возможны для всех женщин и мужчин любого возраста, статуса и вероисповедания. А разный возраст участников позволяет каждому почувствовать себя в разных социальных ролях — отца, ребенка, внука и т.д., и поставить себя на место других.

Но самая главная цель групп поддержки — это то, что ты не один на один со своей проблемой. Часто знакомства с новыми людьми с одинаковыми жизненными путями перерастают в дружбу. А полученный опыт помогает преодолеть стресс и посттравматический синдром.

Елена говорит, что у участников их групп даже улучшается сон и появляются силы на жизненные изменения. Многие женщины находят в таких группах поддержки опору, которая помогает почувствовать себя не такими беспомощными.

Говоря о смысле группы поддержки, Елена сравнивает ее с правилом маски в самолетах, которую сначала нужно одеть на себя, а затем на ребенка или тех, кто не может сделать это самостоятельно:

— С жизнью тоже. Когда у вас есть силы, энергия, тот же ресурс — вы можете помогать.

В Украине много семей, потерявших близких во время войны. Читай, как правильно поддержать человека, чтобы он почувствовал утешение.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.