Жизнь продолжается! Как начать строить планы несмотря на войну — объясняет психоаналитик

Уже год, как идет война, год, как наши планы были остановлены и разрушены в одно утро. За это время у всех что-то изменилось, а жизнь стала на паузу.

Кто-то быстро смог оправиться и продолжать жить и работать на победу нашей страны, а некоторым до сих пор это дается непросто.

Психоаналитик проекта Психологическая поддержка Ольга Корбут рассказала, как снова начать планировать свою жизнь несмотря на войну.

Проживи эту ситуацию как потерю

Перестань держаться за прошлое. Это трудно, но связь с тем, что ушло из твоей жизни навсегда, тянет назад и ставит ее на паузу. Поэтому перед тем, как строить планы на дальнейшую жизнь, сначала стоит отпустить свою потерю.

Надо выплакать эту потерю. Позволь себе почувствовать злость и грусть. Главное не застрять в этих стенах.

Не требуй от себя столько, сколько и раньше

Психоаналитик рассказывает: сейчас люди регрессируют и откатываются в примитивные формы защиты и удовлетворения базовых потребностей.

Речь идет о пирамиде Маслоу, где человеческие потребности выражены в семи ступеньках. И мы сейчас на первых двух — физиологических и безопасности.

Но стоит помнить, что это нормально. И не стоит требовать от себя чего-то грандиозного, если в то же время у тебя недосып и ежедневные сирены с предупреждениями о воздушной тревоге.

Начинай строить краткосрочные планы

Потихоньку начни планировать свою жизнь на час, день, неделю. И делай это аккуратно, не спеша и постепенно.

Читать по теме

Справиться без лекарств: немедикаментозные методы коррекции стресса

Что делать, если организм находится в состоянии стресса, и как справиться с этим без лекарств — читай в материале.

Не расстраивайся, если сначала что-то не будет получаться

Внутренняя поддержка особенно важна.

Но можешь ли ты вообще опираться на себя и свои ощущения? Если нет, эту опору нужно постепенно вырастить.

Начни поиск новых смыслов жизни

Смысл — это то, что держит нас на плаву и помогает справиться с неидеальным миром и нашей неудовлетворенностью этим фактом.

Смыслы жизни не универсальны, нет списка тех, которые подошли бы всем. Для одних это семья, для других — успешная карьера, для третьих это могут быть дети. У каждого они разные.

Главное стараться быть в состоянии “хотенеия”, внутренне наполняясь важными для себя вещами, — отмечает Корбут.

Ранее мы рассказывали, как пережить травматический опыт и сохранить здоровую психику.

А еще у Вікон есть свой Telegram-канал. Подписывайся, чтобы не пропустить самое интересное!