Почувствовать красоту каждого мгновения: почему полезно выполнять повседневные задания без грандиозных планов

Все твои планы глобальны и продуманы до мелочей? А если попробовать жить, не торопясь и не гнаться за выполнением заданий? Для человека 21 века звучит как вызов, ведь мы с утра до ночи настроены на продуктивность и результат.

А в английском языке давно существует понятие puttering — это выполнение небольших заданий или определенной работы без спешки или большой цели. Этакая продуктивная безработица, которая прекрасно разгружает голову. А как применить этот подход в своей жизни, рассказали в GQ Italia.

Как простые действия разгружают наш мозг и улучшают ментальное здоровье

Отдыхать от масштабных планов должны все, и даже очень успешные люди. Основатель Amazon Джефф Безос уже давно овладел этой привычкой.

Хотя все готовятся к встрече, Безос проводит час, выполняя мелкие задачи по дому без конкретной цели, но с большим спокойствием.

А писатель Стивен Кинг между написанием одной страницы и другой делает перерыв и занимается простыми повседневными делами, например убирает на столе или идет на прогулку.

Так в чем заключается puttering? Это деятельность, которая подразумевает выполнение небольших задач или ежедневных дел с медленным, неторопливым подходом.

Это может быть что угодно: наведение порядка на кухне, уход за растениями, уборка ненужных вещей, приготовление полноценного завтрака или просто передвижение по дому без определенной цели.

Простыми словами, это способ заставить тело и разум работать в режиме “низкой интенсивности”, позволяя достичь состояния покоя и расслабления.

Unsplash

Это время, когда мозг не подвержен сильным раздражителям. От него не требуют быть продуктивными, он может свободно блуждать в мыслях. Здесь появляется простор для размышлений, творческих мыслей или просто для обновления сил.

Эта концепция приобретает популярность в последние годы, потому что предлагает простой и доступный ответ на требования быть всегда продуктивным.

Читать по теме

Никаких будильников и встреч после обеда: повседневные привычки миллиардера Джеффа Безоса

Как проживает свой день бизнесмен, состояние которого превышает миллиарды долларов — читай в материале.

В эпоху, когда истощение и рабочий стресс достигают угрожающих уровней, многие психологи поощряют уделять время деятельности без ближайших целей.

Многочисленные исследования показывают, что замедление темпа и уделение времени себе могут оказать положительное влияние на психическое и физическое благополучие.

А еще иногда полезно просто присутствовать в моменте, который переживаешь, а не бежать за целями и дедлайнами.

Этот подход не требует самодисциплины как медитация, но его преимущество в том, что нужно просто отпустить все ситуации.

Unsplash

Читать по теме

Рутинное действие, которое становится источником силы. Что такое атомные привычки и как они работают

Психолог рассказала, что такое атомные привычки и как заставить рутину работать на тебя.

Чем полезна эта концепция

Безумный темп современной жизни может легко привести к высокому уровню стресса, который в долгосрочной перспективе может вызвать проблемы со здоровьем.

Замедленный темп дня позволит нервной системе затормозить и снизить уровень кортизола.

Puttering позволяет развить креативность. Когда разум свободно блуждает, как это происходит во время деятельности, не требующей усилий, он может придумывать новые и неожиданные идеи.

Несколько нейронаучных исследований показывают, что “мозг в скуке” часто является наиболее творческим.

Например, исследование, проведенное Университетом Калифорнии в Санта-Барбаре, выявило, что когда люди занимаются скучными или повторяющимися задачами, их способность решать творческие проблемы растет.

Unsplash

Как научиться выполнять простые действия и не бежать за большими целями

Есть несколько практических советов, как ввести эту привычку в свою жизнь.

1. Дай себе время на медленное утро.

Вместо того чтобы погружаться в рабочие сообщения, посвяти первые 30 минут своего дня себе. Встань, завари кофе, не смотри в телефон, сложи одеяло на кровати, навели порядок на кухне, полей растения. Идея состоит именно в том, чтобы двигаться медленно и без давления.

     2. Перерывы между рабочими заданиями.

После совещания или длительной работы за компьютером встань и пройдись по дому или офису. Это как нажать кнопку “обновить” для мозга.

    3. Используй переходные моменты.

Вернувшись домой или закончив напряженное дело, не переходи сразу к чему-нибудь продуктивному. Прежде всего, сделай что-нибудь незначительное, например, поправь подушку или, возможно, просто поброди по дому.

Unsplash

    4. Отключись от техники.

Выключи телефон или ноутбук. Технологии бомбят нас постоянными раздражителями и заставляют чувствовать давление. Оставь телефон на время в другой комнате и передвигайся, не отвлекаясь.

    5. Добавь небольшие задания в конце дня.

Перед сном удели 15-20 минут небольшим делам, не требующим умственных усилий: наведи порядок в шкафу или вымой посуду. Это поможет отключиться и спокойно завершить день.

   6. Научись ценить пустоту в своих планах.

Не всегда нужно заполнять время производительностью. Это пространство, где ты можешь просто быть. Если ты постоянно занят (-а), эти небольшие перерывы помогут вновь открыть для себя удовольствие делать меньше, но лучше.

Также иногда полезно быть наедине. Мы рассказывали, как наслаждаться одиночеством и своей компанией.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.