Как правильно просить прощения

Фото Unsplash

Каждый человек в своей жизни по крайней мере раз допускал ошибку. И довольно часто это происходит в отношении тех, кого мы любим больше всего. Они ведь всегда рядом. Но вот извиниться не всегда столь же легко, как нанести обиду.

Что тогда делать, чтобы сохранить гармонию в отношениях с близкими и дорогими сердцу людьми? Ответ прост — научиться просить прощения и прощать самим.

Кроме того, это может принести пользу не только взаимоотношениям с другими, но и с собственным внутренним “я”. В этом уверяет и семейный и детский психолог БФ Голоса детей Инна Князева в комментарии изданию LIGA.Life. Также эксперт объяснила, какую еще пользу приносит прощение и как просить прощения.

Что такое прощение и зачем оно нужно

Как уверяет психолог, прощение может быть в определенной степени работой с собственными переживаниями. Ведь важно, прежде всего, понимать и уметь работать с собственными эмоциями. Поэтому не всегда необходимо извиняться перед определенным человеком.

Представим: есть незавершенное событие, постоянно крутящееся в голове, и человек в это время испытывает невыраженные эмоции. Это состояние рано или поздно может перерасти в чувство вины, если раньше времени его не проработать.

Важнее именно отпустить свои образы, чтобы двигаться дальше. Потому что это ощущение складывается как из ощущения злости на поступок человека, так и потребности близости с ним.

Иногда бывает, что мы и сами можем быть теми, кто сделал больно близкому человеку. Но извиниться кажется плохим решением, поскольку есть ложное предупреждение, что это будет равно унижению.

Но на самом деле извиняться — это о диалоге между близкими людьми и их умении признать свои ошибки.

Это не о том, что вы ниже, хуже, слабее. А о том, что вы равны другому человеку и можете с легкостью показать и признать свои недостатки. В первую очередь это об уважении к личным границам другого человека.

Читать по теме

Не я обижаю, а ты обижаешься: кто на самом деле несет ответственность за обиду человека

Как реагировать на “прямолинейность” другого человека и всегда ли ответственность за оскорбление лежит на том, кто обиделся: разобрались с психологом.

Психолог уверяет, что не существует единого механизма, чтобы правильно просить прощения. Ведь каждый человек и ситуация — индивидуальны. А потому каждый раз нужен свой подход.

Но вместе с тем существует несколько правил, которые следует придерживаться, чтобы донести другому человеку правильно свои чувства и переживания. В этом может помочь техника обратной связи, называемая Я-сообщение.

В чем состоит суть техники Я-сообщение

Опиши собственные чувства, связанные с ситуацией, которая произошла. Например: “Мне неприятно, когда ты говоришь так ко мне”.
Старайся описать, какое поведение для тебя неприемлемо. Например: “Мне не нравится, когда мне приходится долго ждать, пока ты соберешься”.
Объясни, почему для тебя определенные поступки неприемлемы и как они влияют на тебя. Например: “Я чувствую тревогу, когда мы опаздываем в кино. Я не успеваю взять что-нибудь поесть или попить перед сеансом и остаюсь голодным”.
Понятно и четко формулируй свою просьбу. Например: “Предупреждай меня, пожалуйста, хотя бы за полчаса до опаздывающей встречи”.

Но иногда бывает сложно понять, что сказать не только в случае ссор, но и просто в тяжелых ситуациях. Тебе тоже не хватает слов? Читай, как поддержать человека, чтобы он почувствовал себя утешенным.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.