Наконец-то задача выполнена… Почему мы не испытываем гордость и как научиться радоваться достижениям

Только представь, что ты закончил (-а) трудный проект. Работа сделана, все сработало так, как нужно. Однако вместо фейерверка эмоций — только тихая мысль: “Фух, наконец-то“. Звучит знакомо?

Для многих людей достижение цели ассоциируется не с гордостью, а с облегчением. Мол, избежал (-а) провала — и то хорошо. Радость? Гордиться собой? Сейчас не до этого, ведь на горизонте уже следующее задание?

Однако психологи предупреждают, что такая модель мышления — не просто особенность характера. Это может быть симптомом перфекционизма, высокой тревожности или следствием воспитания. И всё это — путь к хронической усталости и эмоциональному выгоранию.

Почему мы не чувствуем гордости

Клинический психолог Чу Хуи Ча объяснила, что люди, которые боятся неудач, часто связывают собственную ценность с достижениями. Они не позволяют себе гордиться сделанным, потому что считают, что просто выполнили норму. Об этом отметил The Guardian.

Это формула хронического несчастья и неудовлетворенности.

Другая причина — воспитание. Если в детстве твой труд признавали только тогда, когда он был идеальным, или ты рос (-ла) в культуре высоких ожиданий, то взрослая жизнь может превратиться в бесконечное стремление быть достаточно хорошим (-ой).

Отсутствие чувства гордости: какие последствия

По словам психологов, отсутствие чувства гордости подрывает самооценку, лишает удовольствия от труда и не стимулирует достигать большего! Человек постоянно поднимает планку, но не получает эмоциональной отдачи. И как следствие — тревога, выгорание, а иногда даже депрессия.

Особенно это характерно для людей с СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности), отметила доктор Аманда Мид. Для них даже обычное задание может быть стрессом. И когда они его завершают — не чувствуют триумфа, а скорее облегчение, что отмучились.

Читать по теме

Неудачи — ключ к успеху: узнай, в чем польза ошибок

Узнай в материале, как ошибки помогают учиться и достигать новых высот.

Как научиться радоваться своим победам

Несколько шагов помогут тебе научиться радоваться за себя и свои достижения.

1. Определи, почему для тебя успех — это давление. Задай себе вопрос: Почему достижение кажется обязанностью, а не поводом для радости? Что меня пугает?
2. Отмечай промежуточные результаты. Не жди финиша, чтобы позволить себе гордость. Празднуй маленькие шаги — завершение сложного звонка или даже просто своевременный старт рабочего дня.
3. Развивай внутреннюю структуру похвалы. Фиксируй свои успехи в дневнике, говори о них вслух, придумай собственный ритуал признания — от кофе до подарка.
4. Меняй поведение — даже если сначала не веришь в него. Исследования показали, что изменение действий часто приводит к изменению отношения. Даже если гордость кажется незаслуженной — позволь себе ее почувствовать.
5. Обратись к терапевту, если нужно. Иногда убеждения о собственном несовершенстве настолько глубоки, что их трудно преодолеть самостоятельно.

Pexels

Поэтому в следующий раз, когда завершишь важное дело, не спеши переходить к следующему. Остановись и скажи себе: “Я это сделал (-а). И я горжусь этим“.

Также читай, важнее врожденный талант или упорная работа.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.