Фото Pexels Мы прожили почти три недели под звуки сирен, взрывов и давлением большой дезинформации от оккупанта. Однако мы не сломались и не собираемся этого делать. Нам было страшно, но страх дал нам силы сражаться. Иногда бывают эмоциональные волны от хорошего к плохому, но это вполне нормально. Психолог Андрей Жельветро рассказал, как меняется наше состояние во время войны по неделям. Первая неделя — выживание — Мы руководствовались инстинктами и эмоциями. Мы ощущали острый страх смерти и дезориентации. Поэтому хватали вещи и убегали, кто куда мог. Мы не спали, не ели, худели. Имели сжатое дыхание и панические атаки, нас накрывали слезы и боль из-за того, что мы видели убитых людей, детей и разрушение страны. Выводы первой недели: мы научились обеспечивать себя запасом пищи и медикаментами; бескорыстно помогать друг другу ресурсами и жильем; научились правилам поведения во время сирен и проезда блокпостов; настроили соцсети для получения новостей; обустраивали бомбоубежища и подвалили к возможному длительному пребыванию; проявляли любовь к друзьям вопросом “как ты?” Вторая неделя — опустошение По словам психолога, мы испытывали злость к врагу, гневное отношение к россиянам и ненависть к их президенту. А также мы злились на своих, потому что кто-то поехал заграницу, а кто-то неадекватно себя ведет там, где его приняли. — Есть злоба на себя, ведь не знаем, что делать и как быть полезным стране. Мы чувствуем растерянность перед нашими детьми, потому что не знаем, что им говорить. Мы чувствуем глубокий страх из-за того, что можем потерять привычную жизнь. Поэтому к концу второй недели мы имеем первые последствия посттравматического стресса. Что дает вторая неделя: навыки саморегулирования при панических атаках или чрезмерных эмоциях; рационально, а не эмоционально общаемся с детьми и родственниками; становимся на учет по месту нахождения, присоединяемся к волонтерам и т.д. Третья неделя — адаптация Адаптация заключается в том, что нужно вспомнить то, что ты делаешь лучше, и приложить свою компетенцию в общее дело — так мы будем помогать стране. А еще мы задумываемся над ценностями, на которых базировалась наша жизнь. Четвертая неделя — наша победа Друзья, иначе просто быть не может! Мы сильны, едины, мы победим! Многих людей в это время мучает вина за то, что они уцелели и находятся в безопасном месте. Этого нужно избавляться как можно скорее. Ранее мы рассказывали о чувстве вины уцелевшего и почему его нужно избавиться. Теги: война в Украине, Советы психолога Если увидели ошибку, выделите её, пожалуйста, и нажмите Ctrl + Enter