Ловушка цинизма: почему постоянное ожидание худшего вредит здоровью

Каждый человек, по крайней мере, раз в жизни переживал момент ожидания худшего. Иногда это превращается в цинизм, а некоторые выбирают злобно-насмешливый стиль жизни на постоянной основе, воспринимая окружающий мир как эгоистический, жадный и нечестный.

Так можно скрыться от разочарований и легче воспринимать обиды. Но Джамиль Заки, автор книги Надежда для циников: удивительная наука о человеческой доброте, рассказал, почему ожидать хуже других действительно вредно для нашего здоровья.

Так называемая ловушка цинизма повышает вероятность депрессии, сердечных заболеваний и всеобщего истощения. И действительно, постоянно ждать ножи в спину от других бывает нелегко. А как бороться с недоверием в самые лучшие черты человечества рассказали в New York Times.

Почему ожидать худшего от мира вредно для здоровья

Исследования показывают, что убеждения, вытекающие из циничных мыслей, ложны.

Доктор Джамиль Заки, также являющийся директором Стэнфордской лаборатории социальной нейронауки, объясняет, что мы можем сдержать свой цинизм, сбалансировав взгляды.

Мир — не идеальное место, но и не все плохо, уверен эксперт. В своей книге он поощряет циников становиться “полными надежд скептиками”, которые критически думают об общественных проблемах, но осознают, что другие люди бывают добрыми и щедрыми.

Цинизм — это нехватка веры в людей, тогда как скептицизм — это нехватка веры в наши предположения, — утверждает Джамиль.

Поэтому, когда цинические мысли будут преследовать твой разум, проверь стоящее за ними убеждение вместо того, чтобы полагаться на страхи или неопределенные чувства. Спроси себя: “Какая информация у меня есть, чтобы подтвердить это утверждение? Или я только обобщаю?”

А чтобы избавиться от устойчивого цинизма, стоит искать “моральную красоту” — то есть уделять внимание положительному. Люди склонны уделять больше внимания негативным событиям, и этот принцип известен как негативное предубеждение.

— Если кто-нибудь задержит меня в пробке, мои дети будут слушать об этом человеке целый день. Но я не замечаю тысячи автомобилистов, которые вежливо соблюдают правила дорожного движения вокруг меня, — приводит пример исследователь.

Если вера в человечество постепенно умирает, стоит уделить 15 минут в день, чтобы обратить внимание на моменты доброты вокруг вас. Именно в этом и заключается принцип “моральной красоты”.

Также следует избегать негативных сплетен — обсуждение только плохих черт других людей. Лучше попробуй распространить о ком-то положительные факты. Возможно, это малоизвестный, но достойный восхищения факт о человеке или его хорошем поступке.

Таким образом, можно не только уменьшить собственный цинизм, но и цинизм других людей.

Unsplash

На самом деле циники часто имеют негативный опыт общения с другими, что порождает их скептицизм и сардоническое (язвительное) отношение к миру.

Доктор Джамиль Заки рекомендует разорвать этот круг цинизма, уйдя на небольшой риск. Надо представить разговор с незнакомцем и предположить, насколько положительным будет взаимодействие по шкале от одного до десяти.

Затем можно воплотить план в жизнь и сравнить реальность со своими прогнозами. Как правило, люди нравятся нам больше, чем мы думаем о них до личной встречи.

Украинцы тоже наделены циничным восприятием мира. Об этом идет речь в исследовании украинских социологов. С чем это связано и как это влияет на общий уровень счастья в стране — читай в материале.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.