Потерянные в себе: почему мы перестаем чувствовать эмоции и что с этим делать

Эмоции играют ключевую роль в нашей жизни. Они являются не только отражением наших внутренних состояний, но и важным средством коммуникации с окружающими нас людьми. С помощью эмоций мы реагируем на события, выражаем себя и образуем связь с другими людьми.

Однако иногда мы можем столкнуться с ситуациями, когда способность чувствовать и выражать эмоции уменьшается или вовсе исчезает. Подробнее о том, почему некоторые люди не чувствуют эмоций и как это исправить рассказали в Telegram-канале Психологічна підтримка.

Почему мы перестаем чувствовать эмоции

Эксперты выделяют несколько состояний, которые приводят к тому, что люди перестают чувствовать эмоции:

• Апатия — это период, когда человек временно испытывает равнодушие, не имеет энергии и желания действовать. В это время интерес к любимым занятиям и хобби исчезает.
• Ангедония — состояние, при котором мир кажется бесцветным и человек не может наслаждаться жизнью. Еда, социальные контакты, увлечения, физическая активность и сексуальная жизнь не приносят удовольствия.
• Депрессия — это постоянное состояние подавленности, потеря интереса к жизни. Депрессию диагностируют, если такое состояние длится более двух недель.
• Алекситимия — невозможность осознать и выразить собственные эмоции, отсутствие слов для описания чувств.

Почему возникают трудности в выражении чувств

С детства мы учимся распознавать и выражать свои чувства. Проблемы могут возникнуть, когда ребенка не учат распознавать эмоции других, когда родители решают за него, что он должен чувствовать, или когда основа воспитания — контроль.

Все это может привести к ситуации, когда человек “цензурирует” эмоции, которые ему можно испытывать. Как следствие, это может привести к депрессии, равнодушию или же иметь состояния отсутствия чувств.

• Избегание и контроль

Мы часто учимся избегать или контролировать неприятные эмоции, такие как гнев, ревность, зависть или грусть, не понимая, что они также имеют значение и полезны. Однако не все умеют с ними обращаться, ведь такие эмоции трудно принять.

И стремление защитить себя от негатива может только усилить внутреннюю тревогу. Таким образом, чем больше человек будет сопротивляться негативным эмоциям — тем больше он будет тревожиться.

• Подавление эмоций

Если пытаться скрывать негативные переживания и не позволять себе их выражать, это может привести к тому, что они будут спрятаны глубоко внутри.

Из-за этого люди могут пытаться высвободить негативные эмоции, но это будет безуспешно и внешне они будут иметь абсолютно спокойный вид.

Такая скрытая агрессия обязательно найдет способ проявиться, возможно, через обесценивание, показательную добродетель или скуку. Поэтому помни, что игнорирование своих эмоций и их подавление может привести к развитию невротических расстройств.

Читать по теме

Депрессия — это не всегда про грусть и слезы. Что такое улыбающаяся депрессия и как ее определить: объясняет психолог

Рассказываем, что такое улыбающаяся депрессия и как ее распознать.

• Изоляция аффекта

Изоляция аффекта заключается в минимизации значения собственных эмоций. То есть, когда человек осознает их только на умственном уровне, не позволяя себе их полноценно чувствовать.

В таких случаях человек может говорить о своих эмоциях будто робот — без всяких ощущений.

Например, мужчинам, которым в детстве говорили не плакать, во взрослой жизни может быть сложно выражать грусть или тоску. Женщинам, которых учили с детства сдерживать агрессию, в дальнейшем может быть трудно выражать агрессию.

• Потеря эмоциональных ориентиров

Чувства служат нам ориентирами, они подсказывают, что с нами происходит. Однако без этих ориентиров человек начинает действовать согласно внешним ожиданиям. Он не чувствует глубокой эмоциональной связи с собственными действиями или окружающими людьми.

Как следствие, это приводит к жизни, лишенной ярких красок. У таких людей отсутствуют стремления и вдохновение. Окружающие их воспринимают как равнодушных людей, однако это равнодушие у них направлено к ним самим.

Как начать снова чувствовать эмоции

Чтобы снова начать чувствовать эмоции и проявлять их — нужна помощь психотерапевта. Специалист помогает переосмыслить и пережить разрушительные эмоции, а также сполна насладиться положительными. Все это необходимо, чтобы жить полноценной чувственной жизнью.

Ранее мы рассказывали, как сохранять баланс между войной и жизнью, чтобы избежать выгорания.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.