Быть “хорошей девочкой” для всех: что это за синдром, почему возникает и как от него избавиться

Нам приятно, когда нас хвалят за нашу работу, ведь мы стараемся и тратим на нее много сил. Но когда человек делает все ради того, чтобы его похвалили, пытается нравиться другим, забывая о собственных границах, это уже плохо.

Такое поведение говорит о синдроме хорошей девочки, его часто путают с синдромом отличника, но есть определенная разница.

Клинический психологи Слава Евтищенко рассказала для Анны Бей из УП. Життя о синдроме хорошей девочки и как его побороть.

Что такое синдром хорошей девочки

Синдром хорошей девочки не является психическим заболеванием. В этом случае человек боится нарушить установленные нарративы, ведь считает, что его поведение не будет соответствовать ожиданию других. Чаще всего он развивается в детстве.

— “Хорошая девочка” делает все ради принятия и любви окружения. Она будто заслуживает любовь своими поступками. Потому что просто так, по ее мнению, никто не может любить, — говорит психолог. Когда мы слышим выражение “хорошая девочка”, то представляем послушного ребенка, который заботится о других и не доставляет хлопот.

Специалист объясняет разницу между этим синдромом и синдромом отличника. По ее словам, синдром отличника — это болезненная зависимость от мнения близких, желание всегда быть первым и страх не быть на высоте.

А комплекс хорошей девочки — это, прежде всего, о жертвенности. Человек терпит плохое отношение, несмотря на собственные границы.

Психолог добавляет, что у мальчиков также может возникать такой комплекс, но чаще это может проявляться в других состояниях.

— К примеру, при тревожных расстройствах также есть проблемы с самооценкой, зависимость от ожиданий других и попытка получить от социума собственную характеристику, — говорит она.

Читать по теме

”Постоянно чувствую, что я недостаточно хорошо выгляжу и делаю все не так. Как справиться с низкой самооценкой?”

Что такое низкая самооценка и как ее поднять: читай в материале.

Какие существуют признаки синдрома хорошей девочки

Слава Евтищенко рассказывает, что трудно дифференцировать признаки этого синдрома в детском возрасте. Ведь не всегда можно понять: ребенок хочет заниматься определенным делом или это больше о выполнении желания родителей.

А во взрослом возрасте о наличии комплекса хорошей девочки могут говорить:

• перфекционизм;
• когда человек ставит себя на второе место;
• отсутствие личных границ;
• трудно выделить свои эмоции и мысли.

Причины появления синдрома хорошей девочки

Психолог отмечает, что синдром развивается под влиянием воспитания окружающими нас людьми: родители, родственники, учителя.

Ведь домашняя среда может создавать благоприятный фон для формирования синдрома, даже если об этом напрямую не говорят с ребенком. То есть, не обязательно, что родители будут говорить ребенку: “Ты должна быть хорошей девочкой”.

Иногда ребенок сам может следовать примеру мамы: когда та показывает, что хорошая, если успевает сделать все. Такие действия подсознательно наталкивают ребенка на восприятие, что нужно уметь делать все, чтобы заслуживать внимание и любовь.

Но бывают и другие случаи:

• тревожные родители, очень сильно переживающие за ребенка;
• семья с определенным статусом и достижениями, которым якобы нужно соответствовать.

Как родителям предотвратить развитие синдрома хорошей девочки

В первую очередь нужно удовлетворять базовые психологические потребности ребенка:

• безопасная привязанность к другим;
• автономия, компетентность и чувство идентичности;
• реалистичные пределы и самоконтроль;
• свобода выражать потребности и эмоции;
• спонтанность и игра.

Еще нужно избегать распределения на “хороший и плохой” и делать так, чтобы ребенок понимал, что любовь родителей не основывается на том, что он отвечает определенным ожиданиям.

— Это не значит, что не нужно обращать внимание на ребенка или хвалить его. Надо научиться хвалить ребенка не за результат, а за его попытки.

Потому что в противном случае ребенок видит не процесс, а цель в том, чтобы быть “хорошим”, — говорит эксперт.

Фото:Pexels

Как избавиться от синдрома хорошей девочки

Синдром хорошей девочки может возникать и во взрослом возрасте. Это связано с влиянием среды, в которой находится человек. К примеру, это может быть работа, где все должны соответствовать завышенным ожиданиям. В таких условиях у человека обостряется чувство тревоги, что он может быть отвергнут якобы из-за собственной неполноценности.

Чтобы избавиться от комплекса хорошей девочки, нужно:

• учитывать собственные границы — стоит ввести привычку учитывать, комфортно ли тебе сейчас, нравится ли, интересно ли, приятно ли. Научиться хотя бы останавливаться на этом и потом исправлять. В начале этого будет достаточно;
• научиться говорить “Нет” — можно начать с ситуаций, которые не вызывают сильного эмоционального напряжения. Находясь в моменте, дай себе пару минут на формирование негативного ответа там, где ты бы сразу сказал(-а) “Да”;
• ставить себя на первое место — научиться прислушиваться к собственным потребностям, заботиться в первую очередь о себе;
• обратиться к специалисту — если есть определенные признаки синдрома, например проявления перфекционизма, или игнорирование собственных желаний. Если эти признаки ухудшают качество жизни, это показатель того, что нужно обратиться к специалисту.

У многих людей также может быть синдром отложенной жизни. Ранее мы рассказывали, почему он возникает.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.