Нам приятно, когда нас хвалят за нашу работу, ведь мы стараемся и тратим на нее много сил. Но когда человек делает все ради того, чтобы его похвалили, пытается нравиться другим, забывая о собственных границах, это уже плохо.
Такое поведение говорит о синдроме хорошей девочки, его часто путают с синдромом отличника, но есть определенная разница.
Клинический психологи Слава Евтищенко рассказала для Анны Бей из УП. Життя о синдроме хорошей девочки и как его побороть.
Что такое синдром хорошей девочки
Синдром хорошей девочки не является психическим заболеванием. В этом случае человек боится нарушить установленные нарративы, ведь считает, что его поведение не будет соответствовать ожиданию других. Чаще всего он развивается в детстве.
— “Хорошая девочка” делает все ради принятия и любви окружения. Она будто заслуживает любовь своими поступками. Потому что просто так, по ее мнению, никто не может любить, — говорит психолог. Когда мы слышим выражение “хорошая девочка”, то представляем послушного ребенка, который заботится о других и не доставляет хлопот.
Специалист объясняет разницу между этим синдромом и синдромом отличника. По ее словам, синдром отличника — это болезненная зависимость от мнения близких, желание всегда быть первым и страх не быть на высоте.
А комплекс хорошей девочки — это, прежде всего, о жертвенности. Человек терпит плохое отношение, несмотря на собственные границы.
Психолог добавляет, что у мальчиков также может возникать такой комплекс, но чаще это может проявляться в других состояниях.
— К примеру, при тревожных расстройствах также есть проблемы с самооценкой, зависимость от ожиданий других и попытка получить от социума собственную характеристику, — говорит она.
Какие существуют признаки синдрома хорошей девочки
Слава Евтищенко рассказывает, что трудно дифференцировать признаки этого синдрома в детском возрасте. Ведь не всегда можно понять: ребенок хочет заниматься определенным делом или это больше о выполнении желания родителей.
А во взрослом возрасте о наличии комплекса хорошей девочки могут говорить:
- перфекционизм;
- когда человек ставит себя на второе место;
- отсутствие личных границ;
- трудно выделить свои эмоции и мысли.
Причины появления синдрома хорошей девочки
Психолог отмечает, что синдром развивается под влиянием воспитания окружающими нас людьми: родители, родственники, учителя.
Ведь домашняя среда может создавать благоприятный фон для формирования синдрома, даже если об этом напрямую не говорят с ребенком. То есть, не обязательно, что родители будут говорить ребенку: “Ты должна быть хорошей девочкой”.
Иногда ребенок сам может следовать примеру мамы: когда та показывает, что хорошая, если успевает сделать все. Такие действия подсознательно наталкивают ребенка на восприятие, что нужно уметь делать все, чтобы заслуживать внимание и любовь.
Но бывают и другие случаи:
- тревожные родители, очень сильно переживающие за ребенка;
- семья с определенным статусом и достижениями, которым якобы нужно соответствовать.
Как родителям предотвратить развитие синдрома хорошей девочки
В первую очередь нужно удовлетворять базовые психологические потребности ребенка:
- безопасная привязанность к другим;
- автономия, компетентность и чувство идентичности;
- реалистичные пределы и самоконтроль;
- свобода выражать потребности и эмоции;
- спонтанность и игра.
Еще нужно избегать распределения на “хороший и плохой” и делать так, чтобы ребенок понимал, что любовь родителей не основывается на том, что он отвечает определенным ожиданиям.
— Это не значит, что не нужно обращать внимание на ребенка или хвалить его. Надо научиться хвалить ребенка не за результат, а за его попытки.
Потому что в противном случае ребенок видит не процесс, а цель в том, чтобы быть “хорошим”, — говорит эксперт.
Фото:Pexels
Как избавиться от синдрома хорошей девочки
Синдром хорошей девочки может возникать и во взрослом возрасте. Это связано с влиянием среды, в которой находится человек. К примеру, это может быть работа, где все должны соответствовать завышенным ожиданиям. В таких условиях у человека обостряется чувство тревоги, что он может быть отвергнут якобы из-за собственной неполноценности.
Чтобы избавиться от комплекса хорошей девочки, нужно:
- учитывать собственные границы — стоит ввести привычку учитывать, комфортно ли тебе сейчас, нравится ли, интересно ли, приятно ли. Научиться хотя бы останавливаться на этом и потом исправлять. В начале этого будет достаточно;
- научиться говорить “Нет” — можно начать с ситуаций, которые не вызывают сильного эмоционального напряжения. Находясь в моменте, дай себе пару минут на формирование негативного ответа там, где ты бы сразу сказал(-а) “Да”;
- ставить себя на первое место — научиться прислушиваться к собственным потребностям, заботиться в первую очередь о себе;
- обратиться к специалисту — если есть определенные признаки синдрома, например проявления перфекционизма, или игнорирование собственных желаний. Если эти признаки ухудшают качество жизни, это показатель того, что нужно обратиться к специалисту.
У многих людей также может быть синдром отложенной жизни. Ранее мы рассказывали, почему он возникает.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!