Согласно исследованию 2020 года, аутоиммунные заболевания непропорционально поражают женщин — на них приходится почти 80% случаев. А отдельное исследование 2021 показало, что женщины также имеют более высокие показатели тревоги, посттравматического стрессового расстройства и анорексии.
Часто в соцсетях можно увидеть сообщения и видео, в которых женщины признаются — гнев вызывает у них чуть ли не физическую тошноту. Может ли угнетение гнева способствовать ухудшению здоровья женщин?
Проблема укоренена в обществе достаточно глубоко — женщины вынуждены молчать, заботиться о других, сохранять вежливость. Гнев рассматривают как мужскую эмоцию, но это то, что испытывают все. Следует научиться выражать его здоровыми, регламентированными методами.
Но если этого не делать, проявляется ли это в нашем теле как болезнь? The Indepenend проследили связь угнетенного гнева и аутоиммунных заболеваний.
Какая связь гнева и аутоиммунных болезней
В конце 1980-х психолог Дана Джек обнаружила закономерность: многие ее пациенты имели склонность к подавлению собственных потребностей и удовлетворению потребностей других людей во избежание конфликтов. Она связала такое поведение с повышенным риском депрессии.
А недавнее исследование, проведенное Питтсбургским университетом, выявило, что подавленный гнев у женщин повышал риск атеросклероза на 70%. Также значительно вырос риск сердечных заболеваний.
Мнение, что скрытая злоба может повлиять на физическое здоровье, беспокоит многих женщин. У 37-летней Сары из Лондона диагностировали пернициозную анемию после 21 года борьбы с анорексией. Ей также поставили диагноз фибромиалгии после многочисленных эмоциональных и физических травм.
— Гнев, который я испытывал — к друзьям, семье, обидчикам и обществу — некуда было деваться. Он поселился в моем теле, проявляясь болью в кишечнике, груди, плечах и горле. Я поняла, что эта боль была соматическим, физическим проявлением необработанных эмоций.
Чтобы освободиться от него, она обратилась к экстатическим танцам, массажу, диафрагмальному дыханию и техникам заземления. Иногда после интенсивного сеанса она физически ощущает, как негативная эмоция покидает ее тело.
29-летняя Дилли страдает от тиреоидита Хашимото — аутоиммунного заболевания, при котором иммунная система атакует щитовидную железу, замедляя метаболизм. Ее симптомы усугубились после особо напряженного года, связанного с личными и рабочими проблемами.
Я подавляла свои чувства, и я считаю, что это негативно отразилось на моем здоровье, — уверена женщина.
Некоторые эксперты считают, что существует связь между угнетенными эмоциями и физической болезнью.
Сертифицированный врач-эндокринолог-натуропат Джолин Брайтен объясняет, что подавление эмоций, в частности гнева, связывают с повышением стресса, нарушением иммунной функции и хроническими воспалениями, способствующими развитию или ухудшению аутоиммунных заболеваний.
Определенные исследования показывают, что подавление эмоций может спровоцировать длительную активацию гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси, что приводит к дисфункции иммунной системы. Это усугубляет состояние людей с ревматоидным артритом, волчанкой и рассеянным склерозом.
Доктор Сула Виндгассен, психолог и КПТ-терапевт, отмечает, что здоровье по своей сути является биопсихосоциальным — формируется биологическими, психологическими, социальными и экологическими факторами.
То есть, говоря о здоровье или болезни, следует рассматривать все три аспекта вместе, а не отдельно.
Хотя некоторые исследования предполагают, что эмоциональное угнетение может быть связано с дисфункцией иммунной системы, исследования все еще продолжаются.
— Не было достаточно исследований, посвященных подавленному гневу и его влиянию на иммунитет. Однако психонейроиммунологическое исследование дает убедительные доказательства того, что эмоциональное подавление может повлиять на работу иммунной системы, — добавляет эксперт.
Как организм реагирует на угнетение эмоций
Все эмоции биологически опосредованы из-за активности мозга, изменения вегетативной нервной системы и гормональной секреции. Однако эмоции не вредны сами по себе. Вредна наша реакция на них, которая нагружает организм.
Подавление является одной из наиболее изнурительных реакций, которая активирует участки головного мозга, например, префронтальную кору, одновременно уменьшая активацию в центре обработки эмоций — миндалевидном теле.
Это приводит к увеличению секреции кортизола и нарушает иммунную функцию. Кортизол может как подавлять иммунный ответ, замедляя реакцию системы, так и чрезмерно активировать ее. В любом случае это приводит к воспалению.
Как научиться обрабатывать эмоции
Что можно сделать, чтобы эмоциональное подавление не повлияло на здоровье? Доктор Брайтен предлагает развивать эмоциональное осознание и выражение гнева посредством ведения дневника, терапии или соматических практик.
Регулярная физическая активность, внимательность и дыхание также регулируют нервную систему и уменьшают физиологическое воздействие угнетенного гнева.
Опыт некоторых женщин отражает то, что предполагают исследования и эксперты — необработанные эмоции могут проявляться физически и способствовать хроническим заболеваниям. Их выражение вместе с терапией и активностями могут улучшить ситуацию.
Справиться с гневом очень помогают техники заземления. Мы говорили, как они работают.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!