Удобно, но опасно: почему долго сидеть вредно для здоровья

Большинство людей проводят немалое количество времени в день в сидячем положении. Но на самом деле сидение часами на одном месте может повлиять на твое тело. Ты будешь чувствовать себя старше (-ой) за свой возраст.

Также именно это положение способно свести на нет все усилия, приложенные во время изнурительных тренировок. Кроме того, сиденье может уменьшить продолжительность жизни и даже вызвать синдром мертвых ягодиц.

Но несмотря ни на что не каждый человек задумывается, какими могут быть последствия. В частности, из-за длительного сидения повышается риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и в целом увеличивается риск смертности.

Поэтому The New York Times рассказало, как минимизировать последствия проведения многих часов в сидячем положении и почему такой образ жизни настолько опасен.

Длительное сидение является опасным

Длительное сидение повышает риск развития инсульта. Даже если человек проводит всего 30 минут в день в сидячем положении, это уже может негативно повлиять на кровеносные сосуды.

Лучшим решением является разнообразить свою жизнь и быть постоянно в движении, чтобы не страдать от боли в спине. Из-за сидячего образа жизни человек может быстро набрать вес.

Советы, которые помогут держать себя в тонусе

Прежде всего, стоит заниматься спортом от 15 до 30 минут в день. Однако учти, чем больше ты сидишь, тем больше физических упражнений ты должен выполнять.

Работай стоя. По мнению эпидемиолога Бетани Бароун Гиббс, самым главным является регулярное движение, как сидя, так и стоя.

Читать по теме

Чтобы осанка оставалась здоровой. Как правильно сидеть за компьютером — важные советы

Читай, как правильно сидеть за компьютером, чтобы была здоровая осанка. Подробнее — в материале.

Также ты можешь попробовать установить таймер, чтобы правильно распределить время на тренировку и отдых.

Следует отметить, что подъем и спуск по лестнице повысит частоту сердечных сокращений и улучшит работу сердца.

Фото: Pexels

Если ты не имеешь возможности встать в полный рост, тогда попробуй сидя менять положение тела.

Читай электронную почту, вытянув руки над головой или вращая плечами вправо и влево, — советует биомеханик Кэти Боумен.

Ранее мы рассказывали, вредно ли сидеть, закинув ногу на ногу.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.