Как снять напряжение с глаз: быстрые методы для дома

Фото Unsplash

В век компьютерных технологий, интернета, люди проводят много времени перед экранами мониторов и гаджетов. Если глаза не защищены, экран находится от них на близком расстоянии, а время напряжения превышает нормы дозволенного, это может спровоцировать спазм, появление неприятных ощущений и ухудшение зрительной функции.

Читай простые и эффективные способы, как быстро снять напряжение с глаз в домашних условиях — в нашем материале.

В медицинской практике используется термин компьютерный зрительный синдром, который диагностируется у 50-70% людей, постоянно пользующихся гаджетами. На начальных этапах симптомы слабо выражены.

Причины усталости глаз

Продолжительное использование смартфона и компьютера.
Неправильно подобранные средства коррекции зрения — очки, контактные линзы, а также неправильное их ношение.
Продолжительный просмотр телепрограмм.
Плохое освещение рабочего места.
Многочасовое пребывание за рулем автомобиля.
Чтение печатных материалов малым, неразборчивым шрифтом.
Постоянные стрессы, физическое и психоэмоциональное перенапряжение.
Нехватка питательных веществ в рационе.
Обезвоживание организма.

Читать по теме

Только не трогай глаза руками! Что такое конъюнктивит, какие его симптомы, причины и лечение

Эксперт рассказала, что такое конъюнктивит, какие его симптомы, причины, а также что может помочь в его лечении.

Усталость глаз: симптомы

Снижение четкости зрения при взгляде вдаль.
Покраснение белковых оболочек органов зрения.
Боль, резь в глазах.
Туман, занавес перед глазами.
Ощущение давления на глазные яблоки.
Мерцание в поле обзора.
Слезоточивость или чрезмерная сухость роговицы.
Двоение в глазах, искажение изображения.
Головные боли, головокружение, тяжесть в голове, расстройства сна.

Unsplash

Как быстро снять напряжение с глаз

Делай перерыв во время работы с гаджетами. Отведи глаза от экрана и закрой их на две-три минуты. Можешь прикладывать к глазам ладони. Закрываешь глаза, прикладываешь руки, потом забираешь руки. Повторяй это действие 10-15 раз. Не нужно давить на глаза и слишком быстро открывать и закрывать их.
Зажмурься и удерживай веки плотно закрытыми в течение пяти секунд.
Не крутя головой отведи взгляд направо, налево, потом вверх и вниз.
Прикрой теплыми ладонями глаза, не давя их.
Делай круговые вращения глазами в разные стороны.
Рисуй глазами цифру восемь.
Поочередно перемещай взгляд с предмета, расположенного вдали, на предмет, находящийся на близком расстоянии.

Каждое упражнение выполняют пять-десять раз. Гимнастику делают несколько раз в течение дня.

Unsplash

Как снять напряжение с глаз в домашних условиях

Во время работы за компьютером одеваются очки со специальным покрытием, которые защищают органы зрения от вредного излучения и блокируют синий свет.

Когда нужно носить очки:

Если твоя профессия: программист, диспетчер, дизайнер, архитектор, офисный служащий, журналист.
Если ты работаешь за компьютером более четырех часов.
Когда просматриваешь мельчайшие детали и нечеткие изображения.
При синдроме сухого глаза и других патологий органов зрения как миопия, астигматизм, гиперметропия.

Как снять усталость и напряжение с глаз

Проверенные средства и профилактика от усталости глаз

Пройди обследование, чтобы выявить, есть ли в организме дефицит определенных витаминов.
Делай перерыв каждые полтора-два часа.
Используй по совету врача капли, быстро увлажняющие конъюнктиву и склеру, уменьшают чувство дискомфорта.
Чтобы снять усталость с глаз, применяют народные средства: примочки и компрессы на основе лекарственных трав, зеленого и черного чая, которые прикладывают на 10-15 минут. Однако помни, что это не метод лечения!

Пользуйся нашими советами и береги свои глаза.

А если тебя интересует, почему слезятся глаза, наш материал рассказывает о возможных причинах.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.