Медицина давно исследовала негативные последствия дефицита сна, но новые работы показывают, что до сих пор мы недооцениваем важность ночного отдыха на уровне 7-8 часов.
Нарушение сна может привести к тому, что некоторые эксперты называют “тихой эпидемией”. Это неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП), поражающая каждого четвертого взрослого американца, согласно данным Американской ассоциации сердца.
Fox News пообщались с экспертами, чтобы узнать об опасности этой болезни и ее связи с недосыпанием.
Неалкогольная жировая болезнь печени — кто в группе риска заболевания
Как уже понятно из названия, НАЖБП характеризуется наличием жира в печени.
Основной причиной является увеличение веса вместе с метаболическими факторами риска, например диабет 2 типа, высокое кровяное давление, высокий уровень триглицеридов и обструктивное апноэ сна.
Ибрагима Хануне, гастроэнтеролог из Миннесоты, США также добавляет, что злоупотребление алкоголем — еще одна причина ожирения печени.
Но НАЖБП относится к ожирению печени, которое возникает на фоне метаболического синдрома и увеличения веса при отсутствии чрезмерного употребления алкоголя — отсюда и название — неалкогольная, — говорит врач.
Это состояние также известно как метаболическая дисфункция, связанная со стеатозным заболеванием печени, отражающим связь между ожирением печени и метаболическим синдромом.
Семейный анамнез ожирения печени также может повысить риск.
Неалкогольная жировая болезнь печени известна как “тихая эпидемия”, поскольку она часто не имеет симптомов.
По некоторым данным, ожирение печени поражает от 25% до 33% общей популяции — почти каждый четвертый человек, но подавляющее большинство людей не имеет никаких симптомов, особенно на ранних стадиях.
Некоторые люди могут иметь неспецифические симптомы, например усталость, ухудшение памяти и боль в животе.
Жировая болезнь печени не вызывает серьезных симптомов, пока не становится слишком поздно, например, когда у пациента уже развился цирроз или рак печени, — говорит Ибрагим Хануне.
По словам гастроэнтеролога, НАЖБП стала ведущим показанием к трансплантации печени и главной причиной рака печени в западном мире.
Пациенты с этой болезнью также имеют повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также развитие диабета 2-го типа.
Какая связь болезни с недосыпаниями
По словам Кристин Киркпатрик, диетолога из Кливленда, дефицит качественного сна приводит к увеличению веса и усилению голода.
Инсулинорезистентность является главным фактором риска аномального количества жира в печени, — говорит врач.
По ее словам, риск особенно высок для женщин в постменопаузе. Одно из исследований показало, что хронический короткий сон приводит к повышению уровня инсулина в этой группе на 20%.
Стресс для организма, вызванный недосыпанием, может привести к неблагоприятным метаболическим изменениям, которые в конечном итоге могут привести к НАЖБП. Эксперт также отметила, что короткий сон повышает риск диабета 2-го типа.
Хотя некоторые риски можно было компенсировать здоровой диетой, большинство из них невозможно устранить с помощью богатой питательными веществами диеты.
В свою очередь возникновение диабета 2-го типа повышает риски развития болезни. Но поддержка постоянного спящего режима может помочь контролировать вес и снизить вероятность появления диабета.
— Нужно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время по будням и выходным, — советует диетолог.
Неалкогольная жировая болезнь печени — лечение и профилактика
Из-за незаметного характера НАЖБП эксперты подчеркивают важность скрининга на жировую дистрофию печени у пациентов с факторами риска. Это важно даже тогда, когда отсутствуют признаки или симптомы заболевания печени.
Этой болезни можно предотвратить и даже вылечить на ранней стадии. Диагностика заболевания включает три основных типа тестов:
- анализ крови для измерения воспаления в печени;
- визуализационные тесты, среди которых УЗИ или КТ, помогающие визуально оценить внешний вид органа.
Существуют также некоторые новые тесты: транзиторная эластография, ультразвуковой тест, определяющий, насколько жесткая печень. Но они могут быть не слишком надежны для диагностики более запущенных заболеваний печени.
Если неалкогольная жировая болезнь печени установлена, то пациент должен соблюдать диету с низким содержанием углеводов.
Исследования показывают, что диета с низким содержанием углеводов приводит к потере веса на 5-10% и может помочь вылечить болезнь, утверждает Ибрагим Хануне.
Кроме того, полезно воздерживаться от алкоголя, а также консультироваться с врачами, чтобы контролировать метаболические факторы риска, особенно диабет 2-го типа, который является решающим в лечении болезни.
Людям из НАЖБП также рекомендуют заниматься интервальными тренировками трижды в неделю.
Часто нам кажется, что мы можем компенсировать недоспанные часы в выходные. Действительно ли это возможно и как наладить сон мы рассказывали в материале.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!