Вместо завтрака — таблетки? Может ли ежедневный прием поливитаминов быть вредным для здоровья

Когда тарелка на завтрак больше заполнена таблетками, чем обычной пищей, появляется немалый риск вместо желаемого улучшения приобрести еще больше проблем со здоровьем. И причиной тому могут быть именно поливитамины.

Несмотря на то, что многие убеждены, что пищевые добавки делают их более устойчивыми против болезней и таким образом помогут прожить дольше, ученые предупреждают об обратном.

Исследование Использование мультивитаминов и риск смертности, опубликованное в журнале Jama Network, показало, что на самом деле эти пищевые добавки не помогают избавиться от всех рисков заболеть и продлить жизнь.

Поливитамины — какой может быть вред от употребления

Ученые, решившие провести исследование, руководствовались тем фактором, что в США треть взрослых употребляет поливитамины. Поэтому было проверено около 400 медицинских карт.

В конце концов, ученые обнаружили, что ежедневный прием поливитаминов лишь увеличивает риск преждевременной смерти на 4%. И с годами процент растет.

Так, например, синтетический бета-каротин может повысить риск появления рака легких и сердечных заболеваний.

А вот постоянное употребление поливитаминов с содержанием железа может привести к его накоплению. Это увеличивает риск развития диабета, деменции, а также сердечно-сосудистых заболеваний.

Может ли польза в приеме поливитаминов

Доцент медицины в Университете Джорджа Вашингтона Нил Барнард уверен, что, например, умеренное употребление бета-каротина, витаминов С, Е и цинка могут помочь замедлить развитие возрастной макулярной дегенерации.

Иногда может быть полезным прием также витаминов D и B12. Так утверждает диетолог и старший преподаватель медицинской школы Астона Дуэйн Мэллор в материале The Guardian. Однако во всех случаях употребление добавок должен контролировать врач: определять дозировку и потребность в продолжении курса.

Читать по теме

Что такое витамин B12: как распознать дефицит микроэлемента, который необходим для работы всего организма

Рассказываем, что нужно знать о витамине B12.

Но Нил Барнард уверяет, что более полезным будет налаживание своего рациона. Таким образом, удастся обеспечить свой организм природными витаминами и потребность в синтетических добавках исчезнет.

В общем, поливитамины не помогают. Вместо того чтобы принимать поливитамины, нужно есть здоровую пищу.

Также следует знать и о правилах употребления этих добавок. Поэтому читай, как выявить дефицит витаминов и сочетать их с продуктами.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.