Коли тарілка на сніданок більше заповнена пігулками, аніж звичайною їжею, з’являється чималий ризик замість бажаного покращення набути ще більше проблем зі здоров’ям. І причиною цьому можуть бути саме полівітаміни.
Попри те, що чимало людей переконані, що харчові добавки роблять їх більш стійкими до хвороб і таким чином допоможуть прожити довше, науковці попереджають про зворотнє.
Дослідження Використання мультивітамінів і ризик смертності, яке було опубліковане в журналі Jama Network, показало, що насправді ці харчові добавки не допомагають позбутися всіх ризиків захворіти та продовжити життя.
Вчені, які вирішили провести дослідження, керувались тим чинником, що в США третина дорослих вживає полівітаміни. Тому було перевірено близько 400 медичних карток.
Зрештою науковці виявили, що щоденний прийом полівітамінів лише збільшує ризик передчасної смерті на 4%. І з роками відсоток зростає.
Так, наприклад, синтетичний бета-каротин може підвищити ризик появи раку легень та серцевих захворювань.
А ось постійне вживання полівітамінів з вмістом заліза може призвести до його накопичення. Це, зрештою, збільшує ризик розвитку діабету, деменції, а також серцево-судинних захворювань.
Доцент медицини в Університеті Джорджа Вашингтона Ніл Барнард впевнений, що, наприклад, помірне вживання бета-каротину, вітамінів С, Е та цинку можуть допомогти уповільнити розвиток вікової макулярної дегенерації.
Деколи може бути корисним прийом також вітамінів D та В12. Так стверджує дієтолог і старший викладач медичної школи Астона Дуейн Меллор у матеріалі The Guardian. Проте, у всіх випадках вживання добавок має контролювати лікар: визначати дозування та потребу в продовженні курсу.
Та Ніл Барнард запевняє, що більш корисним буде налагодження свого раціону. Так вдасться забезпечити свій організм природніми вітамінами й потребу в синтетичних добавках зникне.
Загалом, полівітаміни не допомагають. Замість того, щоб приймати полівітаміни, потрібно їсти здорову їжу.
Також варто знати й про правила вживання цих добавок. Тому читай, як виявити дефіцит вітамінів та як поєднувати їх з продуктами.
А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.