Замість сніданку — пігулки? Чи може щоденний прийом полівітамінів бути шкідливим для здоров’я

Коли тарілка на сніданок більше заповнена пігулками, аніж звичайною їжею, з’являється чималий ризик замість бажаного покращення набути ще більше проблем зі здоров’ям. І причиною цьому можуть бути саме полівітаміни.

Попри те, що чимало людей переконані, що харчові добавки роблять їх більш стійкими до хвороб і таким чином допоможуть прожити довше, науковці попереджають про зворотнє.

Дослідження Використання мультивітамінів і ризик смертності, яке було опубліковане в журналі Jama Network, показало, що насправді ці харчові добавки не допомагають позбутися всіх ризиків захворіти та продовжити життя.

Полівітаміни — яка може бути шкода від вживання

Вчені, які вирішили провести дослідження, керувались тим чинником, що в США третина дорослих вживає полівітаміни. Тому було перевірено близько 400 медичних карток.

Зрештою науковці виявили, що щоденний прийом полівітамінів лише збільшує ризик передчасної смерті на 4%. І з роками відсоток зростає.

Так, наприклад, синтетичний бета-каротин може підвищити ризик появи раку легень та серцевих захворювань.

А ось постійне вживання полівітамінів з вмістом заліза може призвести до його накопичення. Це, зрештою, збільшує ризик розвитку діабету, деменції, а також серцево-судинних захворювань.

Чи може бути користь у прийомі полівітамінів

Доцент медицини в Університеті Джорджа Вашингтона Ніл Барнард впевнений, що, наприклад, помірне вживання бета-каротину, вітамінів С, Е та цинку можуть допомогти уповільнити розвиток вікової макулярної дегенерації.

Деколи може бути корисним прийом також вітамінів D та В12. Так стверджує дієтолог і старший викладач медичної школи Астона Дуейн Меллор у матеріалі The Guardian. Проте, у всіх випадках вживання добавок має контролювати лікар: визначати дозування та потребу в продовженні курсу.

Читати на тему

Що таке вітамін B12: як розпізнати дефіцит мікроелемента, який необхідний для роботи всього організму

Розповідаємо, що треба знати про вітамін B12.

Та Ніл Барнард запевняє, що більш корисним буде налагодження свого раціону. Так вдасться забезпечити свій організм природніми вітамінами й потребу в синтетичних добавках зникне.

Загалом, полівітаміни не допомагають. Замість того, щоб приймати полівітаміни, потрібно їсти здорову їжу.

Також варто знати й про правила вживання цих добавок. Тому читай, як виявити дефіцит вітамінів та як поєднувати їх з продуктами.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.