Фото Pexels Многие любят ходить в сауну. Иногда компании друзей могут собираться туда на отдых. А некоторые любители сауны даже обустраивают их дома. Посещение сауны действительно может быть полезно для здоровья, но если делать это правильно и в меру. Некоторые люди имеют противопоказания к посещению сауны, некоторые могут не догадываться о проблемах со здоровьем и навредить себе. Дерматолог Екатерина Бакико и кардиолог Екатерина Фролова рассказали для LIGA.Life о пользе сауны, правилах посещения и противопоказаниях. Что такое сауна Сауна — это помещение, где температура может достигать 100 °C. Есть разные виды сауны, самые популярные — финская и турецкая. Финская сауна подразумевает сухое тепло с относительной влажностью 10–20%. В турецкой уровень влажности повышен. Сауны также разнятся по системе отопления: дровами или электричеством. Дрова используют, чтобы нагреть помещение и камни. Так в комнате создается высокая температура, но низкая влажность. Подобные условия создают электрические сауны, но источником является обогреватель. Полезно ли париться в сауне Посещение сауны оказывает большое влияние на сердце и кожу человека. Дерматолог отмечает, что походы в сауну могут улучшить состояние кожи. Сауна способствует циркуляции крови, расширению сосудов, поэтому обогащает клетки кожи полезными веществами и кислородом. Но она добавляет, что существует много мифов по поводу сауны. Например, не стоит верить в то, что она выводит токсины из организма, ведь это не доказано. Врач утверждает, что на самом деле выведению токсинов способствует работа печени и почек. Людям, не имеющим проблем с сальными железами, сауна может пойти на пользу. Высокая температура расширяет поры, из них выделяется сальный секрет, увлажняющий кожу. Этот секрет создает защитную пленку и удерживает воду внутри организма. Но перед тем как идти в сауну, нужно обращать внимание на состояние не только кожи, но и сердца. Если у тебя нормальное давление, то небольшие его повышения могут быть полезными. Под действием температур также ускоряется сердцебиение, расширяются сосуды, улучшаются кровообращение и потоотделение. Так сердце начинает активно работать, — объясняет кардиолог. Кому нельзя ходить в сауну Сауна может стать полезной, если у тебя нет противопоказаний: астма и другие проблемы с дыханием; беременность; эпилепсия, которая может проявляться из-за резкого перепада температур; алкогольное опьянение. Крепкие напитки и высокие температуры создают сильную нагрузку на сердечно-сосудистую систему; прием определенных лекарств, в том числе стимуляторов и транквилизаторов; воспалительные заболевания кожи, например розацеа, акне, псориаз; инфекционные заболевания кожи; опыт инсульта или инфаркта с сопутствующими последствиями — застой в нижних конечностях и одышка; артериальная гипертензия, которую трудно скорректировать препаратами; высокое АД и стенокардия; воспалительные процессы сердечно-сосудистой системы, например миокардит; тахикардия. Дерматолог отмечает, что сауна не облегчает симптомы псориаза. При обострении воспалительных заболеваний кожи не следует лишний раз травмировать ее физически, термически или химически. Как безопасно принимать сауну Даже если у тебя нет противопоказаний, нужно сознательно подходить к процедуре. Если будешь соблюдать базовые правила, посещение сауны не будет иметь плохих последствий. Надо готовиться к походу в сауну заранее и собрать вещи: полотенце, купальник, мыло / гель для душа, необходимые косметические средства. Обязательно возьми с собой воду, очисти кожу от макияжа и не употребляй алкоголь. Начинать нужно с малого, проводи в сауне до пяти минут. Следи за самочувствием во время перепадов температур, ведь в сауне ее могут повышать. Садись на скамьях внизу, ведь сверху температура выше. Меняй положение без резких движений. Часто в фильмах и телепередачах можно увидеть, как люди сразу после сауны прыгают в ледяной бассейн или снег. Но врачи советуют не торопиться этого делать. Лучше выбрать холодный душ, чтобы не было резких перепадов температур. По словам Екатерины Фроловой, резкий контраст может привести к негативным последствиям у новичков, в частности, стенокардии или даже инфаркта. После сауны следует принимать душ еще и потому, что во время потоотделения верхний слой кожи отслаивается частично. Эти остатки следует смыть. Не забывай увлажнить кожу, ведь перепады температур приводят к ее сухости. Признаки при посещении сауны, указывающие на необходимость проверки здоровья сердечно-сосудистой системы: учащенное сердцебиение, не приходящее в норму после 5–15 мин; потеря сознания; дискомфорт/боль в грудной клетке; боль, давящая, под лопаткой или в районе левой руки. Прежде чем начать ходить в сауну, нужно проверить свое сердце. Ранее кардиолог рассказала, откуда берутся проблемы с сердцем. А еще у Вікон есть свой Telegram-канал. Подписывайся, чтобы не пропустить самое интересное! Теги: Здоровье Если увидели ошибку, выделите её, пожалуйста, и нажмите Ctrl + Enter