Средиземноморская диета уменьшает вероятность смерти женщин по любой причине — исследование

Средиземноморская диета значительно уменьшает вероятность смерти у женщин по какой-либо причине. Новое исследование в журнале JAMA Network Open приводит значительные преимущества питания по такой диете, показывая, что женщины, которые ее придерживались, имели на 23% меньшую вероятность умереть от любой причины.

Исследование проводилось на основе записей 25315 женщин, чьи привычки питания регулярно отслеживались в течение 25 лет. Как именно еда средиземноморского типа улучшает женское здоровье — читай в материале.

Преимущества средиземноморской диеты

Исследовательская группа из Бригама и женской больницы (BWH), входящая в состав Гарвардской медицинской школы, сообщила о биологических изменениях в организме. Именно они связывают влияние диеты и долголетия женщин.

Основные преимущества диеты заключаются в улучшении метаболических и воспалительных процессов, АД и резистентности к инсулину.

Кардиолог Самия Мора утверждает, что соблюдение средиземноморской диеты может привести к снижению риска смерти примерно на четверть на протяжении более чем 25 лет. Это, в свою очередь, снижает смертность от рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

А эпидемиолог Шафкат Ахмад из Уппсальского университета в Швеции добавляет, что даже малейшие изменения в факторах риска метаболических заболеваний могут придать долгосрочную пользу.

Хотя исследование проводилось на основе данных преимущественно белых женщин среднего и старшего возраста, работающих в медицинской сфере, выводы подтверждаются и другими исследованиями в данной области.

Исследователи указывают на важность продвижения средиземноморской диеты для сохранения здоровья и продления жизни.

Читать по теме

Диета голубых зон: что это такое, её польза и влияет ли такое питание на долголетие

Что такое диета голубых зон и как питаться по ней: читай в материале.

Средиземноморская диета — меню и еда, которую следует употреблять

Средиземноморская диета названа в честь морского региона, где приоритет придают растительной пище и ненасыщенным жирам. К этому типу диеты относятся следующие продукты:

• фрукты и овощи;
• орехи;
• цельнозерновые и бобовые;
• семена;
• оливковое масло;
• рыба;
• мясо птицы;
• яйца;
• молочные продукты.

Из алкоголя разрешается выпить немного качественного красного вина, которое в небольших количествах может быть полезным для здоровья.

А своими секретами долголетия также поделился самый старый мужчина в мире.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.