Если кажется, что мозг не выдерживает такого количества работы и событий вокруг, нужно его как-то поддержать, и себя заодно. Еда и напитки — источник витаминов и полезных веществ, которые могут в этом помочь. Какие напитки могут улучшить работу мозга — читай в материале.
Напитки для активной работы мозга
Чтобы успевать все и не чувствовать себя выжатым лимоном, NV поделилось рецептами напитков, которые поддержат деятельность мозга. Некоторые продукты могут влиять на когнитивное здоровье, память, концентрацию, а также снижать риски тяжелых заболеваний.
Так что полезное питье может не только добавить сил и энергии, но и защитить от развития болезней. Поддержать здоровую работу мозга можно благодаря этим напиткам:
- зеленый чай
Лучше всего зеленый чай влияет на когнитивные способности, ведь содержит L-тианин и кофеин. Такой чай может снизить тревожность, улучшить память и внимание, способность сконцентрироваться.
- апельсиновый сок
В натуральном соке содержатся витамин С, В6, тиамин, гесперидин. При употреблении стакана апельсинового сока каждый день можно снизить риски развития деменции.
- гранатовый сок
Гранат содержит полифенолы, защищающие наш мозг. При употреблении гранатового сока регулярно можно улучшить вербальную и визуальную память, когнитивные функции.
- свекольный сок
Свекольный сок усиливает кровообращение и увеличивает уровень оксида азота в организме. Мозг получает больше кислорода и полезных веществ. Употребление такого сока может улучшить реакцию и положительно повлиять на когнитивные функции.
Фото: Pexels
- зеленый сок
Из шпината, яблок, капусты — такие соки помогут увеличить количество антиоксидантов и витаминов. Замедлится снижение когнитивных функций, возникающее с возрастом.
- виноградный сок
Лучше всего пить сок из винограда сорта Конкорд — он способствует улучшению связей между клетками в мозге, защищает его от воспалительных процессов и может улучшить память.
- ягодные смузи
В ягодах содержится большое количество антиоксидантов, которые влияют на мозг. Например, они защищают от возрастных изменений, уменьшают воспаления и улучшают связи между клетками.
- чай из гриба львиная грива
Такие грибы стимулируют рост нервных клеток, могут защищать мозг от возрастных изменений, помогают поддерживать когнитивные способности.
- женьшеневый чай
Такой чай положительно влияет на способность сконцентрироваться. Может улучшить память и снизить тревожность. Если пить женьшеневый чай регулярно, можно замедлить возрастные изменения.
- комбуча
Чайный гриб или, по-модному, комбуча также полезна для мозга. Она помогает предотвратить воспаления, оказывает антимикробное действие. Если пить комбучу регулярно, можно снизить уровень стресса и тревожности. Комбуча такж положительно влияет на кишечник и нервную систему.
- кофе
Кажется, что от кофе больше негатива, чем позитива. Однако это не так! Этот напиток дает мозгу немного больше свободы, ведь блокирует некоторые активные нервные клетки. Может улучшить внимание и концентрацию, а также настроение.
Если пить кофе регулярно, есть шанс снизить риски болезни Альцгеймера и ослабить симптомы депрессии.
- какао
Вкусный чудо-напиток не только для детей. Он помогает улучшить кровообращение, что улучшает концентрацию и память.
Фото: Pexels
- кефир
Этот напиток полезен не только для пищеварения, но и мозга! Ведь работа кишечника связана с нашим психическим и когнитивным состоянием. Содержащиеся в кефире пробиотики влияют на уровень тревожности и депрессии, способны улучшить память.
- молоко
В молоке содержатся витамин D и B12, кальций, цинк и селен. Они помогают в концентрации, поддержании памяти и регулировании химических процессов. А еще молоко может ускорить скорость сигналов между нервными клетками.
- золотое молоко
Золотое молоко — это молоко с имбирем, корицей и куркумой. Эта смесь защитит мозг от воспалений.
- вода
И самое простое — вода. Она помогает держать мозг и организм увлажненным. Достаточное потребление воды каждый день заищащет мозг от когнитивных нарушений, проблем с концентрацией и памятью.
Раньше мы рассказывали, как приготовить алкогольный и безалкогольный глинтвейн.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!