Не причина, а следствие! Что такое инсулинорезистентность и связана ли она с избытком веса

Во время популярности различных марафонов по похудению и постоянному диагностированию своего организма, распространено можно услышать об инсулинорезистентности и что именно она виновата в том, что человек тяжело худеет или имеет другие проблемы со здоровьем.

Но действительно ли это так и что такое инсулинорезистентность, изданию Бережи себе рассказала эндокринолог Дина Крылова.

Что такое инсулинорезистентность

Инсулинорезистентность — это состояние, при котором в организме человека снижается чувствительность жировой и мышечной тканей, а также печени к инсулину.

Такое состояние нельзя считать диагнозом, но нечувствительность к инсулину может провоцировать повышение уровня глюкозы в крови, поэтому есть риск возникновения преддиабета или диабета второго типа.

Можно считать, что инсулинорезистентность становится причиной избытка веса в организме, однако Дина Крылова отрицает это и говорит: по результатам исследований Американской диабетической ассоциации, сверхурочный уровень жировой ткани может провоцировать воспаление, что способствует развитию инсулинорезистентности.

— Возможно, существует даже определенный неизвестный гормон, который вырабатывается жировыми клетками и передает другим клеткам “команду” становиться инсулинорезистентными, — говорит эндокринолог.

Таким образом, именно избыточный вес может провоцировать нечувствительность к инсулину.

Ученые считают, что существует определенный набор генов, что делает человека более склонным к инсулинорезистентности. Также на это влияет и образ жизни человека.

Читать по теме

Преддиабет: состояние или болезнь? Диабетолог назвала восемь шагов, которые помогут снизить риск диабета

Рассказываем о преддиабете: что это такое и как снизить риск появления диабета второго типа.

Что повышает риск инсулинорезистентности

Ритм жизни человека, а также его болезни или склонность к заболеваниям тоже может повышать риск возникновения инсулинорезистентности.

Среди них:

• избыточный вес;
• низкая физическая активность;
• родство с людьми, имеющими диабет второго типа;
• афроамериканское, латиноамериканское, американское, азиатское происхождение;
• синдром поликистозных яичников (СПКЯ);
• гестационный диабет;
• если женщина выносила и родила ребенка весом более четырех килограммов;
• высокий уровень глюкозы;
• высокое АД;
• низкий уровень ЛПВП (“хорошего” холестерина);
• высокий уровень жиров в крови;
• заболевание сердца, инсульт, болезнь кровеносных сосудов;
• 45+ лет.

Как определить и бороться с инсулинорезистентностью

В лабораториях предлагают провести анализ индекс HOMA-IR. Однако ориентироваться на этот показатель не следует.

Золотым стандартом диагностики является эугликемический гиперинсулинемический клемп тест.

Правда, такая диагностика дорогая, длительная и тяжелая для человека.

А вот бороться с инсулинорезистентностью можно. Американская диабетическая ассоциация предлагает несколько правил.

Pexels

1. Занимайся легким спортом и повышай свою активность: двигайся каждые 90 мин, ходи пешком и по лестнице, практикуй ежедневные прогулки, попробуй силовые тренировки.
2. Готовь меньшие по размеру блюда, чем обычно.
3. Употребляй низкокалорийные напитки и воду вместо сока или обычных напитков.
4. Предпочитай запеченные, приготовленные на гриле или на пару блюда.
5. Помни правило: пол тарелки зелени, четверть — мяса и четверть — углеводов.
6. Уменьши количество перекусов.
7. Уменьши потребление сливочного масла, маргарина, сметаны, майонеза, соусов и заправок для салатов с высоким содержанием жира. Можешь использовать соус барбекю, лимонный сок.

Какие анализы нужно сдать, чтобы выявить преддиабет и что это за состояние, мы рассказывали раньше.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.