Прогулка как квест: 4 способа, как заставить себя выйти на улицу

Иногда нам кажется, что ноги просто приросли к дивану. Даже погода не виновата — просто нет желания выходить из дома. Но оказывается, наш мозг можно обмануть. Иногда достаточно придумать себе простую игру или миссию, чтобы неожиданно оказаться среди природы.

Попробуй один из креативных приемов, которыми поделился The New York Times.

Прогулка с миссией

Автор книги Искусство замечать Роб Уокер всегда придумывает себе маленькое задание перед выходом из дома — от поиска странной архитектуры до фиксации интересных объектов на фото. Это помогает избежать рутины и сделать даже знакомый маршрут неожиданным.

Так что и ты представь, что создаешь настенный календарь о своем районе — ищи кадры для каждого месяца. Это может быть все, что привлекает внимание: старые балконы, яркие двери или даже необычные скамейки.

Прислушайся к звукам вокруг

К тому же, все мы слишком полагаемся на зрение и часто не замечаем того, что можно… услышать. Выйди на улицу с единственной целью — прислушаться к звукам вокруг. Возможно, это будет шорох листьев, скрип старых ворот или песня из открытого окна.

Если бы у моего района был официальный звук, то это был бы звук моста на Сент-Клод-авеню (Франция), — рассказал Роб.

Читать по теме

Поел — скорее на улицу: почему прогулки после ужина лучше, чем сериалы в постели

Почему вкусный ужин следует завершить прогулкой на свежем воздухе?

Позволь ребенку внутри тебя выйти наружу

Также можешь попробовать метод подсчета объектов. Выбери что-нибудь, например, велосипеды, красные машины, надписи на заборах, и начни запоминать количество. Это звучит глупо, но на самом деле втянет тебя в интересную игру, которая невольно смотивирует на долгую прогулку.

Ищи цвет на улице

Если эти методы тебе не нравятся, можешь выбрать прием поиска цветов. Реши, каким будет один цвет дня, например, желтый или синий, и выходи на охоту. Обращай внимание на каждый предмет, соответствующий этому цвету. Это может быть веселое граффити, блеклая вывеска или часть игрушки на тротуаре.

Этот трюк меняет способ восприятия пространства. Мозг начинает фокусироваться и выводит тебя из автоматического режима от точки А к точке Б.

Прогулка не должна быть задачей из списка. Она может стать твоим приключением, экспериментом или квестом. Ты можешь даже не заметить, как пройдешь несколько километров, просто считая почтовые ящики или прислушиваясь к звукам природы.

Также читай, как прогулка помогает улучшить самочувствие после употребления алкоголя.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.