Контроль веса во время беременности: как не набрать лишнего и не навредить здоровью

Увеличение веса во время беременности — это естественный процесс, необходимый для нормального развития плода.

Однако некоторые будущие мамы переживают из-за изменения своей фигуры и задумываются, можно ли снизить вес во время беременности.

Доктор медицинских наук, специалист по медицине матери и плода Кара Долин рассказала Cleveland Clinic о безопасных методах контроля веса в этот период.

Можно ли худеть во время беременности?

Беременность требует сбалансированного питания, богатого витаминами, минералами, белками и полезными жирами. Доктор Долин подчеркивает, что беременность — не время для диет и экспериментов с похудением.

Снижение калорий может привести к дефициту важных питательных веществ, необходимых для здорового развития плода. В то же время будущим мамам стоит придерживаться принципов здорового питания и избегать переедания.

Фото: Pexels

Оптимальный набор веса во время беременности

В зависимости от индекса массы тела (ИМТ) до беременности, специалисты рекомендуют следующий приблизительный набор веса:

• от 13 до 18 килограммов для женщин с ИМТ менее 18,5;

• от 11 до 16 килограммов для тех, чей ИМТ составляет 18,5-24,9;

• от 7 до 11 килограммов, если ИМТ колеблется между 25-29,9;

• от 5 до 10 килограммов при ИМТ 30 или выше.

Однако каждый организм индивидуален, поэтому стоит обсудить эти показатели с врачом.

Читать по теме

Цветная беременность: что это такое, опасна ли она

Рассказываем, что нужно знать о цветной беременности.

Чем опасно похудение в первом триместре?

Первый триместр — критический период для формирования органов ребенка, включая головной и спинной мозг.

Оптимальный набор веса в этот период составляет до 2 кг за первые 12 недель. Намеренное ограничение питания в это время может привести к дефициту питательных веществ, что негативно скажется на здоровье матери и ребенка.

Как контролировать вес во время беременности?

Избыточный набор веса может вызвать проблемы со здоровьем, такие как гестационный диабет и преэклампсия.

Вот несколько рекомендаций доктора Долин по здоровому контролю веса:

• Замените обработанные продукты с высоким содержанием сахара на свежие фрукты и овощи.

• Пейте больше обычной воды, избегая сладких напитков.

• Регулярно занимайтесь физической активностью: ходьба, плавание или легкие упражнения помогут поддерживать здоровье.

Фото: Pexels

Почему не стоит сравнивать себя с другими?

Социальные сети часто создают иллюзию идеальной беременности, заставляя женщин переживать из-за своей фигуры. Однако врач советует не стремиться к идеальным формам, а сосредоточиться на своем здоровье.

Беременность — это время перемен, и самое главное в этот период — заботиться о себе и ребенке.

Возвращение к привычному весу произойдет естественным образом после родов и завершения грудного вскармливания, — подытоживает Долин.

Ранее мы писали о причинах, симптомах и методах лечения внематочной беременности, которая может представлять серьезную угрозу для здоровья женщины.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.