Сердце колотится, а страх не отпускает: почему после алкоголя чувствуем тревожность

Знакомое ощущение — после нескольких бокалов вина на вечеринке кажется, что все прекрасно, но утром просыпаешься с бешеной тревогой и учащенным сердцебиением?

Панические атаки после употребления алкоголя — реальность, которая может постигнуть даже тех, кто не пьет много спиртных напитков. По данным The New York Times, учёные всё чаще говорят о взаимосвязи между алкоголем и тревожными расстройствами. Почему это происходит и как преодолеть внезапный приступ страха — рассказываем далее.

Алкоголь и тревога

Хотя алкоголь часто воспринимают как средство для расслабления, на самом деле он может способствовать росту тревожности. Врачи объясняют, что алкоголь влияет на баланс нейромедиаторов в мозге: сначала дает ощущение спокойствия, а затем — резкое возбуждение, которое может спровоцировать панику.

Почему алкоголь вызывает панические атаки

На самом деле причина появления чувства страха — в сложных химических процессах, которые происходят в мозге после употребления спиртного. Сначала алкоголь увеличивает выработку гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), подавляющей тревогу, и одновременно уменьшает уровень глутамата — нейромедиатора, связанного со стрессом.

Но когда действие алкоголя проходит, мозг начинает компенсировать этот дисбаланс, и уровень глутамата резко подскакивает, что может вызвать тревогу и панику.

Читать по теме

Миф или правда? Какой алкоголь снижает артериальное давление

Читай, какие напитки помогают снизить давление, как правильно их употреблять и подходят ли они для людей с гипертонией — в материале

Когда риск самый высокий

Эксперты отмечают, что особенно подвержены такому эффекту люди, у которых уже есть тревожные расстройства. Также риск возрастает при регулярном или чрезмерном употреблении алкоголя. Но даже одна вечеринка с несколькими коктейлями может спровоцировать паническую атаку на следующий день.

Фото: Unsplash

Как справиться с панической атакой

Если ты чувствуешь внезапный страх, учащенное сердцебиение или головокружение после употребления алкоголя, стоит воспользоваться техникой AWARE.

1. Accept (прими) — осознай, что это лишь паническая атака, а не смертельная угроза.
2. Wait (подожди) — позволь приступу пройти, не пытаясь его немедленно остановить.
3. Act (действуй) — попробуй выполнить действие, которое поможет избавиться от тревожности.
4. Repeat (повтори) — если нужно, выполни предыдущие шаги еще раз.
5. End (заверши) — помни, что паническая атака длится недолго и не может нанести тебе вред.

Когда обращаться к врачу

Если панические атаки после алкоголя случаются часто или ты чувствуешь, что твоя тревожность растет, стоит проконсультироваться с врачом. Своевременная поддержка специалиста поможет избежать хронического стресса и проблем с психическим здоровьем.

А знаешь ли ты, что ученые разработали уникальный гель, который нейтрализует алкоголь в крови? Если нет, то читай наш предыдущий материал. 

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.