Забудь о тапочках: преимущества и недостатки хождения босиком дома

В течение тяжелого рабочего дня, мы часто мечтаем об отдыхе и о возможности наконец избавиться от неудобной обуви, наслаждаясь свободой босых ножек.

Но действительно ли это полезно для здоровья, или может нанести вред? У врачей разные мнения, но в основном они считают, что хождение босиком дома может быть полезным, если учитывать несколько важных нюансов.

Польза для мышц и кожи

По словам лицензированного клинического ортопеда Роберта Коненелло, хождение босиком помогает укрепить мышцы стоп. Это особенно важно, ведь именно они ослабевают с возрастом или из-за постоянного ношения обуви. Укрепление стоп способствует улучшению подвижности, что является ключевым фактором в поддержании активного образа жизни.

Дерматолог Ханна Копельман добавила, что хождение босиком позволяет коже дышать, снижая риск грибковых инфекций, таких как эпидермофития стоп. Кроме того, ощущение различных текстур под ногами может действовать как своеобразный естественный массаж, расслабляя тело и повышая осознанность.

Прямой контакт с землей способствует заземлению, что может быть успокаивающим для нервной системы, — отметила Ханна Копельман.

Читать по теме

Отекают ноги? Доктор Комаровский рассказал, что делать

С отеками ног сталкивается все больше людей из-за малоподвижного образа жизни. Доктор Комаровский рассказал, как этого избежать.

Потенциальные риски

HuffPost утверждает, что несмотря на преимущества, есть и несколько предостережений. Основной риск — возможность травмироваться, наступив на острые предметы или скользкий пол. Для людей с чувствительной кожей или хроническими заболеваниями, такими как экзема или контактный дерматит, прямой контакт с полом может вызвать раздражение или аллергическую реакцию.

Также хождение босиком по твердым поверхностям, например, плитке или бетону, может перегрузить стопы, вызвав такие проблемы, как подошвенный фасциит (воспаление ткани, что соединяет пятку с пальцами — уточнение редакции).

Рекомендации для безопасного хождения босиком

1. Поддерживай чистоту. Регулярная уборка уменьшает риск контакта с раздражителями или бактериями.
2. Соблюдай гигиену. Часто мой ноги и используй увлажняющие кремы.
3. Избегай длительного стояния босиком. Если нужно долго стоять, например, во время приготовления пищи, лучше быть в ортопедической обуви.
4. Защищай уязвимые стопы. Людям с диабетом или нейропатией рекомендуется избегать хождения босиком из-за риска возникновения незаметных травм.

Носки как компромисс

Если ходить босиком не комфортно или опасно, носки могут быть отличной альтернативой. Они обеспечивают минимальную защиту от раздражителей и сохраняют ощущение свободы.

Однако ходить босиком дома — это не только комфортно, но и полезно для здоровья стоп, если придерживаться простых правил. Однако людям с определенными болезнями следует осторожно относиться к этой практике. Выбор зависит от твоего здоровья, комфорта и условий в твоем доме.

В предыдущем материале мы рассказывали, как избавиться от неприятного запаха ног навсегда.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.