Лесные купания и атмосфера хюгге: как оздоровить организм до начала зимней поры

В холодное время года наш организм как никогда уязвим. Но правильное питание, качественный сон, физическая активность, прогулки на свежем воздухе помогут ему работать лучше.

Сейчас многие компании предлагают диетические добавки или “чудо-напитки”, способные быстро нас оздоровить. Но доверять им не следует. На самом деле, наш организм способен самостоятельно выводить токсины.

Эскперт по питанию Виктория Булыга делится действенными лайфхаками, как подготовить организм к зиме. Подробнее — в материале.

Употребление сезонных овощей

Осенью всегда полезно пересмотреть и улучшить свой рацион питания. Стоит употреблять больше полезных продуктов, например, свеклу и тыкву.

Свекла содержит бетаин и богата клетчаткой для здорового пищеварения. А тыква насыщает организм антиоксидантами и витамином А. Они способны защитить твой организм от вирусов и простуд.

Главный секрет спокойствия этой осенью

Йогурт, квашеная капуста и кимчи — ферментированные продукты, которые укрепляют иммунитет. Они также влияют на наше настроение и помогают снизить уровень стресса.

Следует обязательно употреблять такие продукты, потому что именно йогурт, квашеная капуста и кимчи улучшают работу кишечника, который производит до 90% серотонина (гормона счастья).

Также помни о специях, например, корице, которая способна стабилизировать уровень сахара в крови.

Интересная концепция синергии продуктов

Некоторые продукты лучше есть в сочетании с другими. Именно это приведет к большему эффекту. Например, если ты съешь брокколи вместе с помидорами, то это усилит антираковые свойства обоих продуктов. Также лучше одновременно употреблять черный перец и куркуму, что позволит активному компоненту куркуме быстро усвоиться в организме. Определенные комбинации пищи защищают организм от воспаления.

Читать по теме

Хватит аж до зимы! Как приготовить клубничный компот и закрыть его в банки

Как приготовить клубничный компот и закрыть его на зиму в банки? Читай в нашем материале пошаговый рецепт.

Создание атмосферы хюгге

Благодаря яркому солнышку в течение дня мы чувствуем себя бодрыми и полными энергии. Вечером же следует создавать для себя также определенную светлую атмосферу, которая настроит твой организм на покой.

Свечи, лампы с теплым светом — все это пробудит ощущение хюгге (настроение уюта и удовольствия). Придумай собственный осенний ритуал для расслабления и восстановления сил.

Цифровой детокс

Временно откажись от использования гаджетов. Именно это снизит уровень стресса и улучшит концентрацию. Необходимо время от времени “выключать” мозг. Психологическое восстановление поможет тебе лучше адаптироваться к осенне-зимнему сезону.

Лесные купания

Лучшим советом являются прогулки в лесу или парке. Из-за активных веществ с антибактериальным эффектом, которые выделяют деревья и растения, улучшается настроение и укрепляется иммунитет.

В Японии существует практика лесных купаний (синрин-йоку), благодаря которой люди проводят свое время на свежем воздухе, заряжаясь жизненной силой от деревьев.

Укрепляй свой организм в гармонии с природой! Что следует добавить в собственное меню для поддержания организма осенью и зимой — проанализируй прямо сейчас.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.