Что будет интересовать украинцев в 2024 году: тренды на физактивность, питание и психологию

Люди все больше уделяют внимание своему здоровью, стараются правильно питаться и заниматься спортом. Также заботятся о ментальном здоровье и работают с психологами.

Поэтому в мире возникает много разных трендов, связанных с заботой о себе. Разные эксперты рассказали Liga.net, что будет популярным в спорте, питании и психологии в 2024 году.

Тренды в физактивности и спорте

Фитнес-эксперт и соучредитель сети фитнес-студий Ярослав Сойников говорит о трендах в спорте на 2024 год на основе собственных наблюдений.

• Состоится увеличение внимания к техникам расслабления: йоге и медитациям.
• В приоритете будут комплексные программы, объединяющие упражнения на выносливость и развитие мышц с тренингами для осанки, гибкости и контроля разума.
• Силовые тренировки станут популярнее. Но люди больше будут стараться овладеть телом, а не просто подкачать его.
• Функциональные тренировки получают новое рождение в виде 3D-фитнеса. Это комплекс упражнений, которые выполняются в трех плоскостях и помогают сформировать тело, которое не только выглядит хорошо, но и хорошо двигается.
• Сменится роль персонального тренера. Он станет “менеджером физической формы”, а не человеком, знающим много упражнений и имеющим кубики пресса.

Интерес будет расти не только к физическим нагрузкам, но и к знаниям в спортивной нутрициологии, говорит эндокринолог Алина Мошенская.

• Люди будут интересоваться поддержкой водно-электролитного баланса посредством доказательных спортивных напитков, а не энергетиков.
• Состоится отказ от диет в пользу сбалансированного питания.
• Увеличится диагностика расстройств пищевого поведения у спортсменов и фитнесс-любителей.

Фото: Pexels

Произойдут изменения также в детской физактивности и спорте. Спортивный врач Елена Дружинина отмечает основные две тенденции:

• увеличение онлайн-платформ для детских тренировок, но офлайн-секции будут также развиваться;
• будет акцент на активный семейный отдых из-за увеличения количества зон, позволяющих это: велодорожки, парки, спортивные площадки.

При этом в Украине активно развивается сфера реабилитации. Появляется много специалистов, которые получают возможность обучения за границей как онлайн, так и офлайн, говорит врач по спортивной, физической и реабилитационной медицине Марина Марчук.

Среди других прогнозов в области реабилитации:

• уровень протезирования в Украине превысит ожидания по качеству и доступности из-за высокой потребности;
• будет ощущаться дефицит специалистов в сфере психологической помощи;
• реабилитологи будут наиболее нужными работниками в медицине.

Читать по теме

Основная проблема — жить в незнании. Военный Кондуктор о реабилитации и её результатах

Реабилитация после ранения: как отличается в государственных заведениях и ребцентрах.

Тренды в питании

Все чаще мы говорим о здоровом и сбалансированном питании. Нутрициолог Ольга Угнава опирается на прогнозы компании Whole Foods Market и исследовательницы Ханни Рютцлер, специализирующиеся на сборе и анализе мировых тенденций в питании. Она говорит, что в 2024 году в питании будет:

• увеличение популярности растительной пищи. Будет расти интерес к растительному мясу (гороховый/соевый белок или пшеничный глютен). Также популярность будет приобретать искусственная рыба и морепродукты на растительной основе;
• увеличение акцента на грибы;
• тренд на гречку, она будет популярна не только в Украине, но и обретет мировую известность;
• мода на острую пищу;
• кофеин будут усиливаться адаптогенами.

Фото: Pexels

Кроме этого, скорость в приготовлении пищи будет в приоритете, ведь опыт блэкаутов 2022 показал, что иметь продуктовые заготовки — это удобно.

— Если в мирное время эта продукция была актуальна для туристов, то сейчас этим пользуются военные.

Думаю, что производство сублимированных продуктов будет развиваться в плане качества и разнообразия продуктов, — объясняет диетолог Евгения Разум.

Еще в питании будет наблюдаться:

• увеличение потребления рафинированной и переработанной пищи;
• бережливое использование или осознанное потребление продуктов;
• тяготение к локальным продуктам;
• отказ от диет, суперфудов и поиска волшебных таблеток для похудения.

Читать по теме

Переход на полезное питание. Как составить здоровое меню, при чем здесь тарелки и полезно ли сало

Диетолог рассказала, как не потерять питательные вещества, если планируешь перейти на полезное питание. Читай подробнее в материале.

Тренды в психологии

Полномасштабная война показала украинцам, что забота о своем ментальном здоровье важна. Поэтому психологи говорят, что основным трендом на 2024 год будет забота о своем психическом состоянии.

Тренд на заботу о психическом здоровье порождает и другие тенденции:

• постепенное уменьшение стигматизации психологической помощи;
• улучшение доступа к психологической помощи, ведь появляется много волонтерских организаций, просветительских проектов и т.д.

Но психолог Анна Кочуренко говорит, что все равно сохраняется большая нехватка психиатров и медицинских психотерапевтов, которые могут ставить психические диагнозы.

Популярной станет ориентация на кризисное консультирование, ведь с полномасштабной войной возросла потребность в психологической помощи, связанной с кризисом, стрессом, переживаниями и обработкой травмы. Обстоятельства войны породили и другие новые запросы, с которыми украинцы будут работать в 2024 году:

• проблемы в семейных отношениях;
• финансовое давление;
• адаптация военных, получивших ранения или демобилизовавшихся в гражданскую жизнь;
• тревожные, депрессивные и психосоматические расстройства будут моложе, вырастет потребность в терапии для подростков;
• актуальность будет сохранять тема ПТСР.

Существует много разных техник, которые помогают разобраться в себе и своих переживаниях. Ранее мы рассказывали, как правильно вести дневник эмоций и зачем это делать.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.