Не лише фізична форма: які щеплення зробити перед військовою службою

Підготовка до військової служби включає не лише фізичну витривалість і бойові навички, а й турботу про здоров’я. Військові умови висувають високі вимоги до організму, тож важливо заздалегідь подбати про імунітет.

Один із найефективніших способів захисту від небезпечних хвороб — це вакцинація.

Під час служби існує безліч ризиків, однак деяким із них можна запобігти. Зміцнити імунітет та зменшити ймовірність зараження допоможуть своєчасні щеплення.

Детальніше про це розповіли експерти Бережи себе.

Які щеплення варто зробити перед військовою службою?

Дифтерія та правець

Ці захворювання можуть мати важкі наслідки, тож щеплення потрібно оновлювати кожні 10 років. Вакцина доступна та безкоштовна у державних медичних закладах.

Грип

Під час служби важливо не лише уникнути важкого перебігу хвороби, а й не заразити товаришів по підрозділу. Щеплення від грипу робиться щороку, доступне у більшості аптек та лікарень.

Гепатит B

Якщо ви народилися до 2000 року і не були вакциновані від гепатиту В у дитинстві, варто зробити щеплення зараз. Вакцинація включає три дози, які вводять за стандартним або прискореним графіком.

Читати на тему

Від патологій до раку шийки матки: кому і коли рекомендована вакцинація від ВПЛ? Пояснює гінекологиня

Читай, що таке вірус папіломи людини, коли проводять вакцинацію від ВПЛ та скільки вона коштує, в матеріалі.

Додаткові вакцини

Якщо є можливість, варто також вакцинуватися від:

• Вітряної віспи — захищає від важкого перебігу хвороби.
• Пневмокока — запобігає серйозним ускладненням, таким як пневмонія.
• Менінгокока — захищає від менінгіту, який може швидко розвиватися в умовах скупчення людей.
• Вірусу папіломи людини (ВПЛ) — профілактика деяких видів раку.

Що ще зробити для зміцнення здоров’я перед службою?

Зміцнюй фізичну витривалість

Силові вправи, кардіотренування, гнучкість — усе це допоможе легше адаптуватися до фізичних навантажень під час служби.

Перевір стан зубів

Зубний біль у польових умовах — це серйозна проблема, тому варто заздалегідь пройти огляд у стоматолога та вилікувати карієс.

Контролюй рівень заліза та вітамінів

Аналізи на рівень заліза, вітаміну D та групи B допоможуть запобігти слабкості та втомі під час служби.

Дотримуйся здорового харчування

Більше білків, клітковини та корисних жирів — основа для сильної імунної системи та витривалості.

Навчись керувати стресом

Психологічна стійкість не менш важлива, ніж фізична. Практики контролю дихання, медитації та правильний режим сну допоможуть зберігати ясність розуму у складних ситуаціях.

Підготовка до служби — це не лише тренування, а й турбота про своє здоров’я. Захисти себе, вакцинуйся, зміцнюй організм і бережи себе!

Більше відео? Ексклюзиви, інтерв’ю, смішні шортси і не лише – зазирай на Youtube Вікон. З нами затишно!