Нарешті завдання виконано… Чому ми не відчуваємо гордість і як навчитися радіти досягненням

Лише уяви, що ти закінчив (-ла) важкий проект. Робота зроблена, все спрацювало так, як треба. Проте замість феєрверку емоцій — лише тиха думка: “Фух, нарешті”. Звучить знайомо?

Для багатьох людей досягнення мети асоціюється не з гордістю, а з полегшенням. Мовляв, уникнув (-ла) провалу — і то добре. Радість? Пишатися собою? Зараз не до цього, адже на горизонті вже наступне завдання?

Однак психологи попереджають, що така модель мислення — не просто особливість характеру. Це може бути симптомом перфекціонізму, високої тривожності або наслідком виховання. І усе це — шлях до хронічної втоми та емоційного вигорання.

Чому ми не відчуваємо гордості

Клінічний психолог Чу Хуї Ча пояснила, що люди, які бояться невдач, часто пов’язують власну цінність із досягненнями. Вони не дозволяють собі пишатися зробленим, бо вважають, що просто виконали норму. Про це зазначив The Guardian.

Це формула хронічного нещастя і незадоволення.

Інша причина — виховання. Якщо в дитинстві твою працю визнавали тільки тоді, коли вона була ідеальною, або ти зростав (-ла) в культурі високих очікувань, то доросле життя може перетворитися на нескінченне прагнення бути достатньо хорошим (-ою).

Відсутність почуття гордості: які наслідки

За словами психологів, відсутність почуття гордості підриває самооцінку, позбавляє задоволення від праці та не стимулює досягати більшого! Людина постійно підіймає планку, але не отримує емоційної віддачі. І як наслідок — тривога, вигоряння, а іноді навіть депресія.

Особливо це характерно для людей з СДУГ (синдром дефіциту уваги та гіперактивності), зазначила доктор Аманда Мід. Для них навіть звичайне завдання може бути стресом. І коли вони його завершують — не відчувають тріумфу, а радше полегшення, що відмучилися.

Читати на тему

Невдачі — ключ до успіху: дізнайся, у чому користь помилок

Дізнайся у матеріалі, як помилки допомагають навчатися та досягати нових висот.

Як навчитися радіти своїм перемогам

Декілька кроків допоможуть тобі навчитися радіти за себе і свої досягнення.

1. Визнач, чому для тебе успіх — це тиск. Постав собі питання: Чому досягнення здається обов’язком, а не приводом для радості? Що мене лякає?
   
2. Відзначай проміжні результати. Не чекай фінішу, щоб дозволити собі гордість. Святкуй маленькі кроки — завершення складного дзвінка чи навіть просто вчасний старт робочого дня.
   
3. Розвивай внутрішню структуру похвали. Фіксуй свої успіхи в щоденнику, говори про них вголос, вигадай власний ритуал визнання — від кави до подарунка.
   
4. Змінюй поведінку — навіть якщо спершу не віриш в неї. Дослідження показали, що зміна дій часто приводить до зміни ставлення. Навіть якщо гордість здається незаслуженою — дозволь собі її відчути.
   
5. Звернися до терапевта, якщо потрібно. Іноді переконання про власну недосконалість настільки глибокі, що їх важко подолати самостійно.
   

Pexels

Тож наступного разу, коли завершиш важливу справу, не поспішай переходити до наступної. Зупинися і скажи собі: “Я це зробив (-ла). І я пишаюся цим”.

Також читай, чи важливіший вроджений талант за наполегливу роботу.

Більше відео? Ексклюзиви, інтерв’ю, смішні шортси і не лише – зазирай на Youtube Вікон. З нами затишно!