Щоб жити довго та щасливо! Як зміцнити стосунки з партнером та що їх руйнує

У цей час ми щоденно стикаємося з викликами та стресами. І зберегти гармонію у стосунках може бути складним завданням для обох партнерів. Однак міцні та здорові стосунки є ключовим фактором для спільного щастя, добробуту та задоволення в житті.

Тож важливо розуміти, як зміцнити стосунки з партнером та як розв’язувати конфліктні ситуації. Детальніше про це розповіла психотерапевтка та сімейна психологиня Анна Вершебенюк для видання Elle.

Як зміцнити стосунки

На ранніх стадіях стосунків та шлюбу ми часто переповнені ентузіазмом та ідеалізуємо партнера(-ку), попри те, що насправді мало його знаємо, і маємо багато очікувань від наших стосунків.

Ми прагнемо підтримувати наші стосунки, докладаючи значних зусиль. Але з часом, як тільки відчуваємо стабільність і безпеку, інтенсивність наших зусиль зменшується. Поступово реальність витісняє ілюзію, і ми починаємо відчувати розчарування.

У таких ситуаціях важливо усвідомлювати, що це є природною кризою у стосунках, яка по завершенню може підняти їх на новий рівень.

Згідно з дослідженнями психолога та спеціаліста у сфері сімейних стосунків Джона Готтмана, існують чотири ключові фактори, що можуть призвести до розпаду шлюбу чи стосунків.

Чотири фактори, які руйнують стосунки

Існує чотири типи поведінки у конфліктних ситуаціях з боку чоловіка, дружини, або обох одночасно, що можуть призвести до розриву відносин.

1. Критика. Вона полягає у постійних зауваженнях та кепкуванні на адресу партнера.
2. Зневага. Виражається через непрямі ознаки. Наприклад, закочування очей або сарказм, демонструючи при цьому презирство до партнера.
3. Оборонна поведінка. Це проявляється у взаємних звинуваченнях та виправданнях себе. Як наслідок, це не дозволяє партнерам побачити та усвідомити свої помилки.
4. Створення “стіни”. Це уникнення обговорення та розв’язання проблем, що турбують, а також фізична та емоційна віддаленість від партнера.

Читати на тему

Кохання недостатньо: десять ознак здорових стосунків для найвищого рівня близькості

Десять ознак здорових стосунків від психологині: перевір, наскільки твої стосунки з партнером здорові.

Ці чотири моделі поведінки закріплюють пару в негативному циклі конфліктів, перешкоджаючи конструктивному розв’язанню проблем.

Але варто пам’ятати, що коли ми об’єднуємось у пару, часто припускаємо, що наші власні переконання та цінності є більш правильними. Важливо проявити зацікавленість до світогляду іншої людини, відкритися для нових ідей і переглянути свої усталені з дитинства уявлення та стереотипи.

Раніше ми розповідали про 12 сексуальних ігор для сором’язливих партнерів.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.