Підтримати найближчих в тяжкі хвилини: як допомогти чоловікові та дитині екологічно пережити стрес

Через токсичні установки суспільства чоловікам буває складніше боротися зі стресом та говорити про свої переживання. Гендерні установки ставлять перед ними задачу залишатися мужніми в будь-яких ситуаціях. 

Але і чоловіки мають право відчувати смуток та переживання через війну та складні обставини. І важливо допомогти їм екологічно прожити цей стан. Але разом з тим, діти також почуваються розгубленими та пригніченими. І жінкам доводиться розриватися між членами родини та допомогою собі. 

Як допомогти чоловіку та дітям пережити стрес розповів магістр психології та педагогіки вищої школи, психолог-консультант, лектор, аспірант кафедри психології та педагогіки Ілія Єлісей Касторних для WoMo.

Як допомогти чоловіку подолати стрес

Першочергово всі ми є людьми. І чоловіки, і жінки однаково переймаються через стосунки, роботу, виховання дітей чи війну. Втім, жінки мають величезну перевагу в тому, що соціум дозволяє їм бути емоційними та навіть робить це жіночою рисою. 

Своєю чергою чоловіки більшу частину часу дотримуються принципів стереотипної маскулінності й брутальності, через що вираження емоцій для них є складнішим. Їм треба працювати, щоб навчитися проявляти свої почуття не токсично або деструктивно.

Тож, щоб допомогти чоловікові прожити стрес, жінці варто бути зацікавленою у тому, що він відчуває, проговорити його емоції та розділяти їх. 

З розумінням варто ставитися і до того, що переживання чоловіків часто більше предметні, наприклад, пов’язані з роботою. Цю особливість треба сприйняти й бути готовою вислухати чоловіка. Їм важко ділитися найпотаємнішими почуттями, тому цього моменту доводиться чекати досить довго.

Якщо не вимагати від чоловіка одразу викласти все, що в нього на серці, а крок за кроком створити атмосферу довіри, він поступово розкриватиметься перед жінкою.

Якщо ситуація зайшла в глухий кут і допомогти чоловікові самостійно майже неможливо, краще спробувати звернутися за допомогою спеціаліста. Якщо не подобається один психолог, треба звернутися до іншого. Однак від терапії не потрібно відмовлятися, навіть якщо попередній досвід спілкування з психологом був невдалим.  

Читати на тему

Вони теж плачуть, і це нормально: гаряча лінія психологічної підтримки для чоловіків

Гаряча лінія психологічної підтримки для чоловіків: що це, як та куди звернутися.

Як жінці допомогти своїй дитині 

Будь-яку матір також турбує питання, як допомогти дитині подолати стрес. Ілія Єлисей Касторних нагадує, що до статевого дозрівання емоційний стан дитини цілком залежить від батьків. Тобто дитина ставиться до ситуації так само як мама чи тато. 

Саме батьки своїм прикладом можуть показати, як правильно переживати негативні емоції. Тут варто бути щирим і показувати, що відчувати стрес — це нормально. Важливо говорити з дітьми чесно та відкрито, як з дорослими. 

По-друге, ставтесь до своєї дитини, як до людини зі своїми потребами, думками та межами. Дитина все бачить, все розуміє і відчуває вашу не щирість, тому може побудувати хибні стратегії адаптації до стресу, —  радить психолог.

Unsplash

В цьому випадку все відбувається за принципом надягання маски в літаках: спочатку батьки одягають на себе, а потім на дитину. Треба потурбуватися про власний психічний стан, а потім турбуватися про дитину. Так вона відчуватиме себе впевненою і зможе покластися на батьків. 

Дитина має право висловлювати думку та почуття, тому не слід заважати їй в цьому. Що стосується підлітка на етапі сепарації, то тут батьки мають виявити повагу до його емоцій, не тиснути й не ставити ультиматуми. 

Навіть якщо ці емоції не влаштовують маму чи тата, підліток може і має їх висловлювати, щоб сформувати незалежність. 

Ми також розповідали, як допомогти дітям подолати депресію. 

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.