Хватит залипать в смартфоне: как вытащить себя и ребенка из информационной ловушки

Ты чувствуешь, что твой ребенок, как загипнотизированный, постоянно тянется к телефону и тратит свободное время на гаджеты? К сожалению, сейчас большинство подростков прячется от внешнего мира и исследует виртуальный.

Родители постоянно ругают своих детей и придумывают множество способов, как побороть эту зависимость. Однако они не замечают, что сами постоянно скроллят ленту новостей и тратят множество времени на смартфоны.

Сегодня расскажем о негативном влиянии гаджетов, и как ограничить свое пользование смартфоном.

Мнение ученых

Еще в 2017 году Чикагский университет провел исследование, где студенты должны были выполнить задачи без использования смартфонов. По результатам эксперимента удалось выяснить, что лучше всего справились с поставленной миссией те участники, рядом с которыми не было телефонов. Другие значительно отвлекались на гаджеты, поэтому теряли концентрацию.

Однако, когда студентов спросили о влиянии смартфонов на результаты их обучения, большинство даже не осознало, что что-то произошло. То есть иногда мы даже не понимаем, когда именно гаджеты начинают контролировать нас. Именно это явление исследователи называют утечкой мозгов.

Читать по теме

Деградируют или прогрессируют? Как гаджеты и интернет влияют на развитие детей

Как использование интернета и гаджетов влияет на развитие детей? Подробно в материале.

Почему мы пользуемся смартфонами

Издание BBC News отмечает, что сейчас не существуют никаких официальных запретов со стороны государства на использование гаджетов в школах. Да и во времена войны для родителей прежде всего важно иметь постоянный контакт с ребенком. Но из-за этого ученики вместо того, чтобы общаться со своими сверстниками на переменах, тратят время на телефонные игры и скроллинг.

На самом деле мы тянемся к телефону, потому что наш организм нуждается в дофамине. Именно наш мозг выделяет это вещество, которое регулирует наше поведение и делает нас немного счастливее. Иногда человек настолько боится скуки, что начинает всегда искать гормон радости даже во вредных вещах.

Неумение справляться со скукой — одна из наших самых больших слабостей.

Об этом сообщил философ Ювал Ной Харари.

Цифровой детокс

Стоит всегда начинать с себя. Взрослые должны сначала побороть свою зависимость от гаджетов, а уже потом своим примером стимулировать своих детей к изменениям.

Следует больше времени проводить со своими детьми, еще с юности формировать у них привычку качественно проводить время. Например, лучше играть в настольные игры по вечерам, гулять, чем залипать в телефоне.

Просмотри самые действенные методы, которые помогут преодолеть зависимость:

1. Выбирай активность без гаджетов: плавание, йога, туризм или просмотр фильмов без перерывов на соцсети.
2. Создай пространство без смартфона. Убери телефон из спальни, настроив его на громкий сигнал в соседней комнате. Положи гаджет экраном вниз, чтобы не видеть уведомлений.
3. Позволь себе поскучать. Обрати внимание на окружающий мир. Посмотри на небо, прислушайся к звукам природы.
4. Научись жить без телефона. Используй фотоаппарат для съемки, письма для общения, классические часы, бумажный календарь для планирования времени, настольные часы.
5. Веди записную книжку. Фиксируй свои успехи и анализируй собственные эмоции.

Также узнай, почему не стоит отвлекаться на гаджеты во время еды.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.