Ты не фабрика для исполнения желаний! Как перестать угождать другим людям себе во вред

Не умеешь говорить нет? Как часто ты замечаешь эту привычку и позволяешь другим использовать тебя в своих целях? Ведь если тебе кажется, что это единственный путь для построения крепких отношений, то на самом деле это не совсем так.

Скорее всего, ты быстрее потеряешь самоуважение и умение отстаивать личные границы, чем наладишь отношения с партнером или друзьями. New York Times рассказали, как перестать угождать людям и сохранить уважение к себе.

Как перестать угождать людям: советы от психологов

Угождать людям, склонность отдавать предпочтение желаниям и потребностям других людей за счет собственных возникает по ряду причин, утверждает психолог Илен Коэн.

Некоторые из нас сформировали эту привычку в детстве и перенесли ее во взрослую жизнь, тогда как другие используют ее, чтобы справиться с социальной тревогой или страхом конфликта.

Люди, привыкшие радовать других больше, чем себя, сначала могут чувствовать себя довольными. Однако удовлетворяя потребности других людей, ты несешь за это ответственность, добавляет эксперт. Ведь ты становишься тем или той, к кому постоянно обращаются люди.

А психолог Недра Гловер Тавваб добавляет, что после формирования такой привычки бывает трудно постоять за себя.

— И как только ты начнешь это делать, другие могут найти некоторые возражения для этого, — утверждает Илен Коэн.

Unsplash

Новая позиция может застать людей врасплох — и если они давно слышали да, они могут продолжать преследовать тебя, когда услышат нет, — добавляет еще одна специалист Джефферсон Фишер.

Однако психологи приводят несколько советов, как не сдаться в своем желании стать независимым. Несмотря на все, нужно оставаться последовательным. Людям поначалу могут не нравиться твои личные границы, но впоследствии они научатся их уважать.

Если боишься подвести человека, есть один действенный совет, как настоять на своем. Можно сказать другим, что собираешься их разочаровать. Например: “Это вас разочарует, но я не смогу сделать это сегодня”.

Произнесение этого вслух помогает взять под контроль свой страх подвести человека.

Или можно сказать, что дали обещание. Например: “Я пообещал (-ла) себе, что на этой неделе не буду этого делать”. Люди могут не понимать причины, но они, как правило, будут уважать такое решение.

Вместо того чтобы представлять неодобрение другого человека, попробуй представить конкретные вещи, которые ты получишь, если будешь настаивать на своем. Если боишься попросить повышения на работе, представь не реакцию твоего руководителя, а перспективы, которые будут ждать в случае получения лучшей должности.

Привычка отстаивать личные границы должна формироваться с детства. Мы рассказывали, как помочь ребенку научиться это делать.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.