Из-за токсичных установок общества мужчинам бывает сложнее бороться со стрессом и говорить о своих переживаниях. Гендерные установки ставят перед ними задачу оставаться мужественными в любых ситуациях.
Но и мужчины имеют право испытывать уныние и переживания из-за войны и сложных обстоятельств. И важно помочь им экологично прожить это состояние. Но вместе с тем дети также чувствуют себя растерянными и подавленными. И женщинам приходится разрываться между членами семьи и помощью себе.
Как помочь мужчине и детям пережить стресс, рассказал магистр психологии и педагогики высшей школы, психолог-консультант, лектор, аспирант кафедры психологии и педагогики Илия Елисей Касторных для WoMo.
Как помочь мужчине преодолеть стресс
Первоочередно все мы являемся людьми. И мужчины, и женщины одинаково озабочены отношениями, работой, воспитанием детей или войной. Впрочем, женщины имеют огромное преимущество в том, что социум позволяет им быть эмоциональными и даже делает это женской чертой.
В свою очередь мужчины большую часть времени придерживаются принципов стереотипной маскулинности и грубости, из-за чего выражение эмоций для них сложнее. Им нужно работать, чтобы научиться проявлять свои чувства не токсично или деструктивно.
Чтобы помочь мужчине прожить стресс, женщине следует быть заинтересованной в том, что он испытывает, проговорить его эмоции и разделять их.
С пониманием следует относиться и к тому, что переживания мужчин часто более предметны, например связаны с работой. Эту особенность следует воспринять и быть готовой выслушать мужчину. Им трудно делиться сокровенными чувствами, поэтому этого момента приходится ждать достаточно долго.
Если не требовать от мужчины сразу выложить все, что у него на сердце, а шаг за шагом создать атмосферу доверия, он будет постепенно раскрываться перед женщиной.
Если ситуация зашла в тупик и помочь мужчине самостоятельно почти невозможно, лучше попытаться обратиться за помощью специалиста. Если не нравится один психолог, нужно обратиться к другому. Однако от терапии не следует отказываться, даже если предыдущий опыт общения с психологом был неудачным.
Как женщине помочь своему ребенку
Любую мать также беспокоит вопрос, как помочь ребенку преодолеть стресс. Илия Елисей Касторных напоминает, что до полового созревания эмоциональное состояние ребенка полностью зависит от родителей. То есть ребенок относится к ситуации так же, как мама или папа.
Именно родители своим примером могут показать, как правильно испытывать негативные эмоции. Здесь следует быть искренним и показывать, что испытывать стресс — это нормально. Важно говорить с детьми честно и открыто, как со взрослыми.
Во-вторых, относитесь к своему ребенку как к человеку со своими потребностями, мыслями и границами. Ребенок все видит, все понимает и чувствует вашу неискренность, поэтому может построить ложные стратегии адаптации к стрессу, — советует психолог.
В этом случае все происходит по принципу надевания маски в самолетах: сначала родители одевают на себя, а затем на ребенка. Надо позаботиться о собственном психическом состоянии, а затем беспокоиться о ребенке. Так он будет чувствовать себя уверенным и сможет положиться на родителей.
Ребенок имеет право выражать мнение и чувства, поэтому не следует мешать ему в этом. Что касается подростка на этапе сепарации, то здесь родители должны проявить уважение его эмоций, не давить и не ставить ультиматумы.
Даже если эти эмоции не устраивают маму или папу, подросток может и должен их выражать, чтобы сформировать независимость.
Мы также рассказывали, как помочь детям преодолеть депрессию.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!