Невролог, остеопат
Восхищаешься осанкой моделей, а потом грустно вздыхаешь, сравнивая ее со своей? Но на самом деле модельная осанка реальнее, чем кажется, хотя для нее нужно приложить немалые усилия. Остеопат Андрей Тимченко рассказал ELLE, что нужно делать, чтобы осанка как у модели не заставила себя ждать.
Спойлер — готовься к длительным физическим упражнениям.
Осанка — не просто об эстетичной и красивой спине, но и о здоровье. Поэтому заботясь о ней, ты автоматически заботишься о ряде других физиологических процессов.
Проблемы с осанкой могут стать причиной хронической боли в спине, шее, головных болях, проблем с дыханием и даже с функцией внутренних органов.
— При неправильной осанке мышцы работают неравномерно: одни перенапряжены, другие ослаблены. Это приводит к мышечным дисбалансам и нарушению нормальной работы суставов и органов, — объясняет врач.
Для снятия напряжения можно обратиться к услугам массажиста. Массаж не первую тысячу лет используется для снятия напряжения в мышцах и он еще никому не навредил.
А зачем выполнять массаж для хорошей осанки? Здесь есть несколько причин:
Не игнорируй и специальные упражнения для улучшения осанки. Они помогают укрепить мышцы, стабилизирующие позвоночник, и восстановить баланс между разными мышечными группами.
Особенно присмотрись к этим упражнениям:
Но если думаешь, что модельная осанка будет ждать тебя исключительно после выполнения этих упражнений, то ошибаешься. Андрей Тимченко напоминает о базовых, но очень важных правилах:
Нарушения осанки часто путают со сколиозом. Мы рассказывали, в чем главное отличие этих состояний.
А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.